annasher88

Расскажу свою диету и как я к ней пришла. Мы с мужем равнодушно относились совершенно к диетам, до брака он был худой, после свадьбы стал полный. Ну не парился, и я - не парилась. Родила дочку Полю, посмотрела на весы и стало грустно. Муж отправил меня в тренажерный зал. Раньше опыт был - занималась шейпингом около года. Быстро втянулась, ну диетой себя не отягощала. Муж же дальше с аппетитом поедал субпродукты и т д) В один прекрасный день, после очередной порции сосисок на ночь глядя и очередной "швыдкой насти" с утра меня озарило. ХВАТИТ! Я стала с упорством отличницы (я ей всегда была :)) ) копать недра интернета по этой теме. Пошел в ход подсчет кБЖУ, расчет микро и макроэлементов в питании. Подсадила на это и мужа. Диета по сути была простой: в большей степени исключить все быстрые углеводы в пользу медленных, снизить кол-во животных жиров в пользу растительных, исключить жарку. А также все вредные добавки и суб продукты. Отказаться от сахара в пользу меда. И прочее. Результат не заставил себя ждать, я сбросила с 50 к до 45 кг сейчас при росте 154 за полгода. Не ахти какой результат может кто подумает, но это при том что я хорошо осушилась, так как усиленно тренировалась в зале. Вначале это были тренировке 2 раза в неделю, сейчас это 3-4. И тренировки часовые, с 1 минутным перерывом между повторами. Никаких телефонных разговоров, 30 минутное кардио и прочий хардкор. Мышцы быстро отозвались и теперь 11 кг дочка для меня как пушинка. Появился тонус, которого сродни не было! Также изменился и муж, скинул с 93 до 75 кг, подкачался :) Сейчас я сбавила темпы диеты, и могу себе позволить даже кексы (ну только домашние с творога, банана и яиц). Изредка балую себя вареньем в выпечке. Мой обычный рацион это: ЗАВТРАК: овсянная каша с молоком (домашнее молоко со снятыми сливками кипяченое) + 20 г сухофруктов + 1 печенье овсяное с бананом с утра + 1 яйцо ОБЕД: 150-200 г мяса (сейчас это куриное филе фаршированное грибами и сыром) + 100 г гречки + 50 г салата (в салате 1 ст л льняного масла, зеленый салат, щавель и капуста пекинская) ПОЛДНИК: 4-5 печенек овсяных с бананом УЖИН: творожная запеканка с яблоком 250 г и 1 печенька овсяная с бананом Жестким подсчетом кБЖУ уже не занимаюсь, дочка + тренировки не дают моему весу расти дальше, а я себя прекрасно чувствую и у меня ничего не болит :)

Надо будет мне рассказать про свою диету, и как я дошла до того что мне чай без сахара стал сладким)) Сейчас не могу есть кондитерку вообще никакую, все кажется настолько сладким, аж приторным))

не за что) ну вообще это не самый диетический рецепт конечно, но и поправится от такого тоже сложно. Так как по каллориям это меньше в 2 раза, чем даже печенье Мария :)

Ингредиенты: 300 г грибов шампиньонов 2 куриных яйца 1 луковица 10 г петрушки 80 г овощей (смеси) Подсолнечное масло Соль Перец Способ приготовления Разделить грибы на 2 половины, положить в подсоленную кипящую воду и варить 10 минут. Нарежем мелко лук и петрушку. Лук обжарить до золотистой корочки. К луку добавляем сварившимся грибы, петрушку, овощную смесь. Собьем яйца, посолим и поперчим. Добавим яйца к омлету. Жарим до готовности яиц. Примечание Оптимальное по БЖУ блюдо для тех, кто держит диету. Пикантный нежный вкус вернет вас к тем моментам, когда вы ели вкуснятины и не полнели, и все это - без лишних калорий! Приятного аппетита!

Ингредиенты: Молоко - 1 л Яйца - 2 шт. Манка - 120г Масло подсолнечное Сахар Соль Способ приготовления Молоко закипятить, добавь манку, соль, сахар. Мешать до загустения. Убрать с огня и немного охладить. Добавить яйца, размешать. Выкладывать столовой ложкой на сковороду для выпекания. Обжарить с 2 сторон до золотистой корочки. Примечание Очень простой рецепт для начинающих, а также наших вечно занятых мам. Деткам, да впрочем, и взрослым, очень понравится нежный простой вкус оладушек Приятного аппетита!

Буду стараться выкладывать почаще, сегодня вот хотела выложить еще рецепт, но прийдется уже завтра

Ингредиенты: Говядина - 1кг Чеснок - 3 зубчика Сливки - 500мл Базилик сушеный - 1 ст.л. Паприка вяленая - 1 ч.л. Соль - по вкусу Перец - повкусу Способ приготовления Нарезаем мясо средним кусочками, отбиваем. Перемещаем в керамическую посуду, добавляем базилик, вяленую паприку, измельченный чеснок, сливки. Солим и перчим. Перемешиваем и ставим мариноваться на всю ночь. После маринации еще раз перемешиваем и ставим в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 2 часа. Проверяем по готовности. Приятного аппетита!

Способ приготовления Помещаем овсянку в блендер и мелко мелем, высыпаем в емкость. Заливаем в блендер 1 яйцо и блендерим до пены, добавляем еще 2 банана и мешаем все до однородной массы. Смешиваем овсянку, и банан с яйцом в миске и взбиваем ложкой до однородной кашицы. Застилаем пергаментную бумагу на дека и прогреваем духовку до 180 градусов. Формуем наши печеньки на пергаменте и ставим в духовку на 180 градусов верхнее положение на 20 минут. Примечание Легкий рецепт для всех, кто хочет держать себя в форме. Вам понравится нежный привкус банана в такой очень простой и доступной каждому выпечке! Приятного аппетита!

С говядины мне этот рецепт больше всего нравится. Все таки говядина в большинстве рецептов свой вкус дает, а тут сливки его только подчеркивают. И нежно выходит при этом :)

Домашнее самое вкусное и полезное. А в магазинном только куча вредного!

Спасибо. Буду радовать новыми рецептами почаще, сегодня планирую добавить еще один :)