Перейти до вмісту

annasher88

Пользователи
  • Публікації

    236
  • Зареєстрований

  • Відвідування

Усі публікації користувача annasher88

  1. Здравствуйте!) вы так хорошо и тщательно отнеслись к описанию. Спасибо за детальную информацию. Как хорошо, что у вас столько жизненной энергии и сил! Немножко запустили себя, но все поправимо. Тем более, что у вас есть те, для кого стараться, и кто поддержит. Прошу прощения, что долго не отвечала. Как я поняла, ваша цель - сбросить вес. Вы можете получить то, что хотите, главное, взять себя в руки и сделать все! Судя по вашим данным, у вас идет превышение веса. Индекс массы тела (ИМТ) - 27,41. Что касается меню, то я бы посоветовала внести в него коррективы: 1)глазированные кукурузные хлопья - это не годится. Такой продукт не несет в себе достаточное количество полезных микроэлементов, а калорийность его и примеси в его составе - главные враги в достижении красивого тела. Замените их на более полезные каши. К примеру, гречка - замечательная крупа с большим количеством микроэлементов, к тому же, незаменима при снижении веса. Можно так же рисовую или кукурузную кашу. 2)ваша цель - снижение веса, а значит, нужно уменьшать количество потребляемого жира. Творог лучше выбирать не жирный. Вы в него уже кладете сметану, увеличивая его жирность. Творог можно разбавлять кефиром, йогуртом не жирным, растирая до творожной массы. 3) мед - хороший заменитель сахара, к тому же полезный. Но его лучше употреблять в первой половине дня. Так ваш организм успеет избавится до конца дня от тех больших калорий, которые даст вам мед. Если вы будете есть его на ночь, то вы ляжете спасть, "медовые калории" будут делать свое дело, и помогать жирку откладываться. И еще, советую на время снижения веса ( пару недель точно) отказаться от меда. Позже вы его снова можете есть в разумных количествах. 4) физ нагрузки;) я все понимаю, у самой ребенку еще 2 лет нет. Постоянно нужен присмотр. Но о себе не нужно забывать. Нашим детям мы нужны здоровые и красивые! Да что детям, мужьям тоже! Так что себе любимой нужно обязательно выделять время. Если нет возможности ходить в зал, занимайтесь пол часа - час дома. Можно с перерывами. Сделать пресс и растяжки могут все. Прикрепляю к письму хорошую заметку, которую использую сама дома между тренировками. Скорректировав ваше меню, я составила для вас примерное меню на день, точно придерживаясь которого, вы в течении недели заметите изменения. Завтрак (8:00-8:30) 1.Овсяные хлопья Геркулес 50 гр + стакан кипятка 2. Изюм 20 гр 3. Фундук 9 гр 4. Чай зеленый чашка Ланч (11:30-12:00) Молочно-банановый десерт 100гр Ингредиенты: Молоко - 750 мл. Банан - 1 шт. Желатин - 30 гр. Ванильный сахар - 1 ч.л. Рецепт: В молоко добавить ванилин. В блендере перемешать молоко с бананом. Развести желатин по инструкции. Влить его в смесь. Разлить десерт в креманки и поставить в холодильник застывать на 1 час. Обед (14:00-14:30) 1.Борщ с говядиной 300гр Ингредиенты: Капуста - 100 гр. Свекла - 1 шт. Морковь - 1 шт. Томат - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Картофель - 1.5 шт. Говядина - 200 гр. Чеснок - 1 зуб. Укроп - 1 гр. Петрушка - 1 гр. Оливковое масло - 1.5 ст. л. Вода - 2 л. Рецепт приготовления: Мясо промыть, порезать на кусочки, варить 1 час. Свеклу очистить, натереть на терке, добавить в бульон, варить 15 минут. Лук мелко порезать, морковь натереть на терке пассеровать на растительном масле. Помидор мелко порезать, добавить к луку и моркови, тушить на медленном огне 5-7 минут. К овощам добавить измельченный чеснок, тушить еще 2-3 минуты. Картофель почистить, порезать кубиками, добавить в бульон. Капусту нашинковать, добавить в суп. Варить 10 минут. Пассерованные овощи так же запустить в суп, варить еще 5-7 минут. Измельченную зелень добавить порционно в тарелку. 2. Хлеб ржаной 30гр 3. Салат из капусты пекинской 100гр+ горошек замороженный зеленый 20гр+ листья салата 50гр + масло льняное 5гр 4. Чай зеленый чашка Полдник (17:00-17:30) Йогурт не жирный (Активия классическая) 100гр + яблоко семеренко165гр Ужин(19:00) Творог 1% 200гр + Сметана 10% 5гр Йогурт не жирный (Активия классическая) 100гр+ яблоко 165гр Чай зеленый чашка Вкратце все важные наставления;) я буду болеть за вас!!! Напишите о своих результатах. Если появятся вопросы - обращайтесь.
  2. он очень вкусный, я его нашла на английском кулинарном сообществе. попробуйте, у него очень пикантный вкус. К тому же он не очень острый
  3. Ингредиенты: тыква — 800 г чеснок раздавленный, но не очищенный — 1 зубчик сливочное масло — 50 г лук мелко нарезанный — 1 шт. острый перец чили — 1−2 шт. бульон или вода — 900 мл оливковое масло — 2 ст. л. Имбирь - 1 ч.л соль, перец — по вкусу зелень Способ приготовления Разогреем духовку до 220 градусов. Разрежем тыкву на части и выложим ее на противень, предварительно сделав в ней глубокие надрезы. Рядом поместим чеснок для аромата, польем оливковым маслом, посолим. Выпекаем 30 - 35 мин. В это время очистим и мелко нарежем лук. Тыкву и чеснок достанем из духовки. Выскребем ложкой мякоть, очистим чеснок, добавим все это к луку. В кастрюлю с толстым дном поместим получившуюся смесь, добавим сливочное и оливковое масло, имбирь, чили. Зальем все это водой или бульоном. Доведем до кипения, немного проварим до готовности овощей. Размельчим суп в блендере. При подаче посолить по вкусу. Приятного аппетита! Примечание Витаминный суп с тыквой и чили - отличный выбор для первого блюда на обед. Особенно в весенний период будет очень полезно съесть такой витаминный коктейль. Я приготовлю для вас этот нежнейший суп! Давайте готовить вместе и быть здоровыми! http://www.youtube.com/watch?v=https://www.youtube.com/watch?v=https://www.youtube.com/watch?v=5Qx75swfgf8
  4. annasher88

    Красота и здоровье волос

    Спасибо) я уже делала луковые маски когда-то, такое удовольствие подойдет, если ближайшую неделю никуда не нужно выходить, иначе запах буду слышать все окружающие. Я последнее время пристрастилась к маске "ведьмина грива" на дрожжах, яйцах, травяном отваре
  5. круто) спасибо что заинтересовались и приготовили! Вообще молодец!
  6. спасибо девочки, очень приятно! Очень советую это попробовать, это оооочччень легкий рецепт и вам точно понравится!!
  7. Ха, давайте посмеемся
  8. annasher88

    Маникюр и педикюр

    У меня тоже самое! Раньше могла прийти в гастроном, и что душа пожелает, купить в разумных пределах ;) а теперь только самое необходимое, да еще особое внимание уделяю составу, ингредиентам и срокам годности. На меня уже продавцы в рыбном косятся, когда я всю рыбу пересматриваю (в перчатках однозазовых), им это совсем не нравится.
  9. annasher88

    Красота и здоровье волос

    А что за книга? Там пически или еще советы по уходу?
  10. Ингредиенты: Фарш баранины — 500 г Картофель — 1 кг Морковь — 2 шт Лук репчатый — 2-3 шт Горошек зеленый — 200гр Сыр твердый — 200 г Яйцо куриное — 2 шт Укроп — 1 пуч. Соль (по вкусу) Перец черный (по вкусу) Масло сливочное — 50 г Способ приготовления Картофель очистим и отварим до готовности. Сделаем картофельное пюре. Натрем на терке твердый сыр. Добавим к картофелю сыр, яйца, масло, соль и перец. Измельчим лук. Немного обжарим его на сковороде в небольшом количестве масла. Натрем на терке морковь, добавим ее к луку. Потушить минуту. После добавим фарш баранины, посолим, поперчим и продолжим тушить. Когда начинка будет гоов, уберем сковороду с плиты. Положим горошек и зелень в мясной фарш. Все перемешаем. Дно формы для запекания смазываем маслом и выкладываем равномерным слоем часть пюре. Вторым слоем распределяем мясную начинку. Сверху узорами выкладываем оставшееся пюре. В заранее разогретой до 200 градусов духовке, выпекаем 30-40 мин. Готово!! Приятного аппетита! Примечание Овощная запеканка из баранины -идеальный, полноценный вариант обеда. С ним можно не только удовлетворить вкусовые желания, но и получить огромное количество микроэлементов, которые так необходимы для нашего организма в это время суток. http://www.youtube.com/watch?v=7JY1hnUNOlU
  11. Ингредиенты: 2 свеклы 4 гр агар-агар 300 г творога не жирного соль, перец укроп вода Способ приготовления Свеклу порезать мелко и перемолоть в блендере. Получившееся пюре процедить. В кастрюле хорошо разогреть свекольный сок и добавить в него агар-агар. Хорошо перемешать и довести до кипения. Загустевший сок разлить тонким слоем на поднос с пищевой пленкой. Дать немного остыть. Творог посолить, поперчить и добавить мелко измельченный укроп. Взбить в блендере. На желейный лист нанести толстым слоем творожную массу. Скатать в ролл. При подаче разрезать на маленькие роллы. Приятного аппетита! Примечание Все мы любим периодически побаловать себя роллами японской кухни. А пробовали ли вы свекольные роллы с творогом? Приготовьте их со мной и удивите себя и своих родных! https://www.youtube.com/watch?v=https://www.youtube.com/watch?v=https://www.youtube.com/watch?v=1Ns7tDVxNwk
  12. У меня такое каждые 2 недели. Как только приезжаюр родители в гости, так сразу гачинается застолье. Они и слышать не хотят о правильном питании. Им шашлыки подавай, торты, конфеты, да и сахара 4 ложечки в чашечку. Вот и я не могу с ними кусочек сладенького не съесть;(
  13. Ингредиенты: Яйцо куриное - 2 шт; Хлеб ржаной -2 кусочка Бальзамический уксус Сливочное масло Соль Перец Способ приготовления Разогреть немного сковороду. Нарезать хлеб прямоугольниками. Вырезать аккуратно мякиш и отложить в сторону . Кусочки положить в сковороду. Положить немного сливочного масла внутрь кусочков. Взять яйцо, отделить белок от желтка. Белок влить внутрь одного кусочка хлеба. Посолить, поперчить. Аналогично делаем с другим яйцом. В заранее разогретую до 240 градусов духовку, ставим сковородку с яйцами. Готовим 1,5 мин. Аккуратно выкладываем в середину каждого кусочка по одному желтку. Продолжаем готовить 2 мин. Готово! Подавать с перцем, солью и бальзамическим уксусом. Приятного аппетита!) Примечание Эта яичница без жарки - идеальный рецепт! Приготовьте для любимой простой, полезный и , самое главное, не угрожающий лишними кило фитнесс завтрак на 8 марта! Любой мужчина сможет справиться! https://www.youtube.com/watch?v=Wf-LgiqkBjU
  14. Напишите как получится) не нравится такой способ, потому что это не привычная всем жарка на масле, да и сама яичница выходит идеальной. Я, к примеру, ненавижу слизь белака недожареную. она у меня вызывает много неприятных ассоциаций.
  15. Наташ, в твою библиотеку (мне надо было 666 пост разбавить) Господи, кто же такое читает, что даже отдельной книгой напечатали?;)
  16. Вы молодцы! Это хорошо, что у вас такой настрой)) Сочетание правильного питания и спорта - залог красивой фигуры и здоровья. Если хотите точно составить свое меню - я могу помочь. Только мне нужно, чтобы вы ответили на все вопросы в начале поста, а то мне рост и вес - мало инфы.
  17. сама-сама вот этими золотыми ручками а перед этим долго изучаю натуру, под лупой Повезло домашним с вашими "золотыми ручками" ;)
  18. А я то сразу подумала, что ты решила устроить пир на весь мир на ночь!) Аж дух перехватило;)
  19. В точку!)) Это я мужа так на праздники терроризирую)) Добиваюсь от него ответа, а потом сама же его обвиняю) Точно про меня!)
  20. annasher88

    Красота и здоровье волос

    а на шампуне написано, сколько ph? подходит ли он для мужчин? я мужу как раз подбираю подходящий
  21. Надя, пирожки не начинались. Это подойдет на сон грядущий красоты)))? сосиска в тесте 18+ фото старое, с прошлой жизни. сосиска в тесте мне понравилась) Когда я была студенткой - часто таким баловалась) Сами печете или покупная?
×