Ми будемо стрункими!
Анют, спасибочки!!! 
Значит надо хлеб поменьше порцию печь и поменьше его кушать. Бумс значит есть через день. 
Как я и думала, имеется привес, по пузу вижу. +2 кг, абаждемс.... 
Привет, девушки! Я тут все продолжаю искать свой вариант и очень меня заинтересовала книга Алексея Ковалькова "Худеем с умом, методика Ковалькова". Порыскала, но не нашла, где можно скачать или хотя бы почитать онлайн. Может быть кто-то знает, где ее найти? Ну очень хочется!
Дяна написав(-ла):Привет, девушки! Я тут все продолжаю искать свой вариант и очень меня заинтересовала книга Алексея Ковалькова "Ху
Надечка, я просто набрала на ютубе и там видио с ним. Хотя бы это на первое время.
Ирусик! Спасибо! А я все по библиотекам искала, а про ютуб не догадалась! 
а я вышла из некого ступора и чувствую желание сделать белковый день
у меня после атаки были белково-овощные
итого 3 дня атаки и 7 дней овощно-белковые
взвесилась не в первый день диаеты а на третий(сочконула)
и в итоге у меня -1,7 кило
купила отруби вчера и сенадексин,будут помогать идти дальше )))))
Одна столовая ложка овсяных отрубей в день не только разрешена, но и настоятельно рекомендуется. Одна столовая ложка овсяных отрубей рекомендована для того, чтобы помочь вам стать стройнее, снизить аппетит и обеспечить небольшую, но регулярную утечку калорий через ваш кишечник. Две столовые ложки в день увеличивают этот эффект и делают работу вашего кишечника более эффективной. Три столовые ложки могут усилить эффект, но существует риск получить дополнительные калории.
В фазе консолидация, старайтесь не пропускать прием овсяных отрубей в течении дня, так как на этом этапе добавились крахмалосодержащие продукты. На этапе стабилизации овсяные отруби являются одним из трех столпов, помогающим вам удержать идеальный вес. На этом этапе важно включать в свой дневной рацион три столовые ложки овсяных отрубей. В дальнейшем вы можете употреблять такое количество отрубей, которое считаете необходимым.
Чтобы упростить прием овсяных отрубей, вы можете разделить дневную норму на несколько приемов пищи.
Надя-Дяна! для тебя инфа!!! (и для меня))
Некоторые трудности:В начале этапа «Чередование» вы вдруг можете заметить застой веса, т.е. в течение 1-2 недель вес может не меняться, хотя вы строго соблюдаете все рекомендации. С добавлением в рацион овощей организм пополняет запасы воды, резко потерянные на первом этапе. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Скоро вы заметите, как стрелка весом уходит вниз.
Но необходимо отметить, что через два месяца диеты вес начинает теряться очень медленно и тяжело, т.к. организм включает защитные механизмы. Теперь потеря веса будет составлять 1,5 – 2 кг в месяц. В этот момент очень легко сойти с намеченного пути.
А теперь - песня!
@Grypana,Натусик! Спасибо! 
вечерняя проверка
))) хотя мне до такой спины...аж никогда 
Ирр, ну, чо как? Седня ж понедельник...
сег утром рано убегала и нахлебалась воды, потом вспомнила, перенесла на вторник 
, завтра с утра дома и 
))
Ага, понятно... у меня -1,8.кг, но то с учетом болтанки ..... в любом случае тронулось.... седня новую прогу написал тренер.... ничо так... приползла уставшая но счастливая)))))))))) уже за приседы хвалит))))
Izvarina написав(-ла):у меня -1,8.кг, но то с учетом болтанки ..... в любом случае тронулось
(счастливый обморок)))
Поздравлякаю!
Izvarina написав(-ла):приползла уставшая но счастливая)))))))))) уже за приседы хвалит))))
вот так полжизни живешь, как во сне, а потом приползаешь счастливая за то, что какойто чужой дядька даже не ущипнул, а просто посмотрел на твою задницу со стороны, похлопал по плечу и сказал молодец молодец и даже не почувствовал при этом никаких эрогенных импульсов 
, а тольк произнес про себя сурово ну чо? а вдруг получится с ней, даже самому интересно. хм..И потащил свой рубленный торс, рассекая просрансво и время)))
IRR написав(-ла):Поздравлякаю!
Пасиб!
IRR написав(-ла):а вдруг получится с ней
Он в этом гораздо больше уверен чем я))))))))))))) .... я ж все на весы прыгаю, как орангутан на манговое дерево, и от результата я себя по разному очучаю 
.... привычка))))
с добрым белковым Утром!
у меня после вчерашнего белкового дня на утро минус 400 грамм
я себе придумала тренажер для ОЧЕНЬ ленивых
пойду сегодня в магазин садовый инвентарь,куплю и потом отпишусь
это я о спорте задумалась)))
Девченки, для кого актуально, помните, что
в 45 баба ягодка опять!
natamylove написав(-ла):я себе придумала тренажер для ОЧЕНЬ ленивых пойду сегодня в магазин садовый инвентарь,куплю и потом отпишусь это я о спорте задумалась)))
Наташ, неужели на 
?))
А у меня с утра за неделю по итогам минус аж 200 
наверное, тот вчерашний третий пончик был лишний 
вот серьезно заявляю- пока не нарушаешь - все зашибись, как только дал слабину
зато сег с утра уже полное раскаяние и желание топать дальше)) 
грабли это очень горячо!
вобщем у меня лень в кубе
мне ходить лень
но я вспомнила светлые годы моей молодости
когда я ходила в спортзал
и там были упражнения с грифом от штанги, гриф ложила на плечи и делала вращения вправо-влево
работают мышцы боковые или косые (хрен не помню)
туловища, и
еще у меня от сидячки грудной отдел позвоночника страдает, под лопатками..., вобщем для спины и рук
ну наклоны вперед
вобщем палка мне нужна
гладкая и ровная
придумала держак для лопаты
седня куплю и буду сидя гимнастику делать
ужеж не лежа, прогресс
хотя я утром лежа делаю в постели))))
natamylove написав(-ла):работают мышцы боковые или косые (хрен не помню) туловища, и еще у меня от сидячки грудной отдел позвоночника страдает, под лопатками..., вобщем для спины и рук ну наклоны вперед вобщем палка мне нужна гладкая и ровная
какая ты умничка. У меня тоже держак от цапки чи лопаты))) гладенький бери, без заноз.
А ты видела там у Куркуриной есть комплекс на холку спины? вот именно, чтобы горба не было, там такие упражнения 
, что они разгоняют кровь и способствуют быстрому устранению жировых отложений на спине и шее.
IRR написав(-ла):Наташ, неужели на
:n6: :n6:
Ой ,почему то у меня два раза отправилось! Но это даже хорошо, потому что я в восторге!!!
девочки, привез мне муж дрынок от лопаты
ну теперь хожу верчусь
и сидя и стоя
тредствавляю, как мышцы завтра будут болеть
natamylove написав(-ла):девочки, привез мне муж дрынок от лопаты
annasher88 написав(-ла):natamylove, я когда в зал начинала ходить, то тоже на такой штуковине упражнялась. Попку хорошо можно натренировать, подтянуть все, что успело обвиснуть
кхе-кхэ(кашляет в сторону)
)))
ну дрынок мало весит для попы
он для инвалидов ужо, как я , -палец поднял и устал
а штангой попу мы качали )))))
когда я была молода и гуляла по городу Луганску , прицепился как то ко мне негр и идет за мной,
я не выдержала, остановилась и говорю ему-"шо надо?"
а он мне-
"девюшка, я не знаю как по русски, но по медицински у вас красивые ягодицы"