Ми будемо стрункими!

fronya40 написав(-ла):

Ем, что хочу,но вот ничего не хочу.. кроме конфет. их ем...ем конфет много. но черный шоколад и все подряд конфеты.

Фронечка, ты меня "убила" наповал! Ты что одними конфетами питаешься? :vkusno 1: :vkusno 1: Не верю, лукавишь!!!

fronya40 написав(-ла):

вот на обед взяла творожн.запеканку и кур.бедрышки 2 шт. Вот съем в 12 запеканку и в 4 бедрышки. если повезет,то вечером не буду есть... если невмоготу будет- съем творог. на завтрак была гречневая каша из зеленой гречки и малос.огурец.

И где у тебя туточки конфетки????

конфеты на ночь спится слаще! вчера нечаянно съела пачечку Шедевра... :oops1:

Izvarina, ДИАНА:, это ты подготовительный курс вводишь уже к протасовке? Уже пора?

Я еще яблок не видела свежих?

Думаю попробовать, но еще неизучала матчасть.

ТАНЯ, ты вообще молодец, помню как стройнела и мужественно отражала нападки одной ,,гуру".Я за тебя тогда болела сидя в кустах

Elenka:, спасибо! я помню эти баталии как она считала, что я неправильно худела а мне было все равно,лишь бы похудеть. и мне очень понравилось так, я и делилась со всеми)

Elenka:, Лен, да, я 6-го стартую. Яблоки уже есь и в супермаркетах и на рынках, наши. Страшненькие, но наши.

Ой, Диана, постараюсь подтянуться, подготовится....

Покая не особо в теме, только поверхам похватала когда-то что-то...

Скажи, сколько яблок по весу должно быть? Помню, что разрешено 2 шт, да?Но яблоки ж бывают небольшие.

Расскажи, свое меню примерное на первый день, если тебе не трудно.

Диана, я тутачки!!! Стартую с тобой! Отличная дата...сегодня еще все прочту досконально и я с тобой!!! Уррря! Нифига у меня не получилось дюканить. будем протасить! :x25 (1):

Юлькин:, Юль, отлично! :x25 (1):

Elenka:, Ленусь, в день можно съедать 3 яблока. Вес - пофик. Среднего размера. Цвет, тоже относительно. Я ела и желтые и красные, не смертельно.

О меню. Утром я делала себе овощную тарелку с творогом и яйцом. Наезать ломтиками огурцы, помидоры, лук (если не на работу), перец болг., всевозможная зелень, яйцо порезать или кружочками, или вдоль на четвертушки, соль, перец и сверху раскрошить творог. Пить можно кефир, натуральный йогурт, чай, кофе.

Обед и ужин у меня ленивый. Просто делаю себе огроменный! тазик салата из капусты, 2-х яблок (1 яблоко ныкаем, потом объясню ), моркови, и прочих овощей, главное много, на тот случай, если резко захочется кушать, у нас всегда должна быть готовая еда!!!! это очень важно!!! заправляем кефиром (до 5% жирности). Вот эту гору салата едим хоть в сто подходов, ни в коем случае не допускаем приступов голода!

О заныканом яблоке. Долго объяснять не буду, но этому есть научное обоснование. В кровь человека в определенное время суток происходит выброс инсулина, это вызывает приступ голода, происходит такая штука приблизительно с 17:00 до 19:00. В этом случае мы даем организму небольшую дозу сахара, что и содержит наше припрятанное яблочко. Тем самым устаканивая уровень сахара в крови.

О твороге. Протасов рекомендует жирность до 5%. Такой творог можно взять только в магазе, но, как правило его то и творогом назвать сложно. Плюс, совсем не исключено, что в таком творожке содержится крахмал.

Я ела, и в этот раз тоже буду, домашний творог, просто переносила его на первую половину дня, и съедать 100 г. Этого вполне достаточно.

Пить 2 литра воды - обязательно. Зеленый чай, но не очень крепкий, притупляет чувство голода.

Молоко нельзя. Лактоза - сахар. В кисломолочке его нет.

Будут еще вопросы, задавайте.

Диана, я уже почитала немного (завтра насвежуюголовупродолжу), рецептов нахваталась.

Вот по молоку читала инфу, что нежирное можно если невтерпеж до 300 мл.

В периоды когда я отказываюсь от сахара, то спасает молоко (лактоза дает о себе знать).

Я пью натуральный кофе с молоком или больше нравится зеленый чай с молоком, раза 2-3 в день. Молока употребляется не много, около стакана. Напиток дает ощущение сытости.

Как считаешь можно?

Молоко с чаем нельзя. Это противоречивые и несовместимые продукты. Если коротко, то приводит к образованию камней в почках.

К слову, и помидоры свежие с небольшим интервалом с молоком - так же вредны.

С кофе, лучше съесть небольшой ломтик твердого сыра. Это еще и вкусно.

Лен, я бы воздержалась от молока. Ощущение сытости даст клетчатка, которой в овощах выше крыши. Постарайся обойтись, это же временное явление.

Я уже писала, моя соседка в прошлом году начала протасить на день раньше меня, но занялась самодеятельностью. Добавляла в чай по 1 ч.л. меда и выпивала молока, хлеба подъедала, у нее результат -4 кг против моих -11. Если уж ограничения, то во имя результата.

Еще совет. Овощи, такие как капуста и морковь, шинковать лучше мелко, если есть бернер, то ваще ляпота. А мелко, потому, что челюсти болеть будут. Я серьезно.

Девочки, еще совет по творогу. Т.к. мы будем его съедать всего по 100 г в день, то 1 кг нам хватает на 10 дней. Чтобы сохранить его свежесть, то сразу купив, развешиваем его порциями по 100 г и замораживаем.

Диана, привет! Как твои дела? Есть ли отвесик?

У меня в вс не получилось диетиться, да и с пн легче начинать.

Сегодня день первый, не скажу,что трудный, но непривычный.

Буду каяться сейчас, бо больше некому.

Нарушения: съела грамм 30 сыра брынзы за день, утром ломтик с кофе(убегала на фитнес ), в обед маленький кусочек натерла и смешала с 100 г творога и зеленью. Эту заправку ела с помидором, ломтиками кабачков(рулетики)

еще 2 раза пила чай с молоком (молока всего100мл)

Овощей съела много.

Не ела яйцо(решила, что хватит белка брынзы, да и не хотелось)

совсем не ела яблок (те что купила оказались оооочень кислыми, не могу, челюсти сводит)

воды выпила мало, до 1 литра.

пришлось ,,съесть" 1ч. л. супа, варила детям на обед, на соль пробовала.

Все. Завтра буду строже к себе.

Привет, Ленусь! Молодец, что решилась! :10:

За первый день у меня отвес 400г.

Ну, от такого количества сыра и молока тебе ничего не грозит. Главное не по 3 раза в день. Суп тоже не считается. Я вчера рагу тоже на соль пробовала. Вот компот на сахар пробовать не надо. Я пока тоже без яблок. Завтра куплю. На выхи мама гостила, я забыла купить. Ты капусту кушаешь? Капуста - наше все! У меня она основа для салатов. Водичку пей, не забывай.

Еще. Когда протасила, в прошлом году, то к концу 2 или 3 дня, точно не помню, кружилась голова, то ты не боись, это реакция на сокращение потребления углей. Потом чувствовала себя прекрасно.

Дианочка, спасибо за поддержку! Какая ты молодец!

Капусту ела, делала салат с огурцом и редиской - это был мой ужин, чуть позже выпила стакан кефира.

В общем, сегодня была разминка.Завтра буду больше пить и правильно есть.

Мой вес 72,4 сегодня с утра (рост 170 )Хочется 68 хотя бы, в зависимости от своего выгляда. или 67.

Весов нет, взвешиваюсь в фитнес-клубе. ;-)

У меня рост такой же. :x25 (1): Но, при узком верхе и тонкой талии, отсутствии живота, массивный низ. Уже в 62-64 более-менее.

Лена, а как, в целом, ощущения, голод не мучает? Ты мясоед?

Если выдержишь протаса, и выход из него, то сбросишь больше, чем хочешь сейчас. Это однозначно. А я в тебя верю.

Диана, спасибо! Я пока в себя не очень верю.

Я не скажу, что мясоедка. Люблю перекусы всякие, ломоть своего хлеба утоптать, вкусный пирожок, пару конфеток с кофеем. Вот так я развлекаю себя.

Как только это все урезаю, то пару кг уходят.

Сегодня занята была очень, думать о еде некогда было, но часов в 6 вечера оочень голодная была ( как ты и предсказывала)

Завтра поищу яблоки Мельба,они первые, вкусные, сочные.

Если не мясоедка, то 2 недели продержишься без мяса нормально. Верить в себя надо обязательно. Мотивируй себя как угодно, лишь бы работало.

Мне сложнее, я без мяса страдаю.

Перекусы можно оставить, только заменить растипопные на разрешенные. Яблоки тебе лучше оставить для перекусов. И не ешь его целиком, а пореж, так мы дурим сами себя, но это работает, чем больше раз потянешься за новым ломтиком, тем больше, кажется, что съели. Нареж морковь соломкой и грызи. Через несколько дней без сахара, поймешь какая она сладючая. Если привыкла, что с кофе надо чегото пожевать, тогда съедай немножко твердого сыра, только пореж мелким кубиком или соломкой и положи на маленькую тарелку, так будет казаться, что его много.

У меня сегодня отвес 800 г. Пока это сего лишь вода, но это значит, что процесс пошел.

Диана, спасибо большое за советы!

Вот про морковь забыла , как раз вчера на супе закончилась.

Кофе натуральный не сладкий раньше пить не могла, пока пью(2-3 раза в день и даже нравится)

Купила сегодня зерненый творог со сливками 4% жирности, сделаю салатик с ним и часть с чем-то смешаю. На обед сделаю окрошку на кефире с редисом, огурцом и яйцом и зеленью всякой.

Еще можно есть цветную капусту с зеленью, заправить кефиром, это сегодня вспомнила.

Вчера полистала на сайте протасова фото, вот это оч мотивирует. Прям перед глазами стоят. И я так хочу, обмен у меня уже не тот, возраст ягодки, организм всегда сильно сопротивляется.

Желание сильное появилось этот путь пройти.

p.s. Кстати о воде....сегодня встала под утро в туалет по маленькому(прям невтерпеж было, никогда не встаю) очень много воды с менябежало.

Ленусь, умничка! Ты насчет возраста не заморачивайся. Очень много женщин худели и худеют даже и в 50 и 60 лет. Причем весьма успешно. Конечно, до параметров топ модели мы вряд ли дойдем, но выглядеть прилично, без складок на боках и "ушей" на бедрах - реально. Мне Дюкан, кстати, насчитал, что мой реальный вес, тот который можно с легкостью удерживать годами - 62 кг.

Вот, сходи свой проверь. Это бесплатно: http://www.dukan.ru/

Девульки привет. У меня тоже килончик слетел, тяжко, мяса хоццца...но терплю, овощами заедаюсь. Яблоки "белый наливчик" ем. Лишь бы еще 3-5 дней выдержать, а там втянусь. :oops1:

Юль, молодечик! Потерпи, меньше чем через две недельки, начнем мясо есть, красота будет! С мясом уже и диета диетой не кажется.

Хороший результат! :10: Поздравляю!

Девушки, я сегодня совсем молодец.Ничего запретного, если не считать одного квадратного сантиметра ветчины , 2 глотков своего кваса и 100 г молока.

Это я к тому,что сила воли есть у меня. Но воды пила мало, как то некогда было вспомнить,пила когда очень хотелось пить. Буду заставлять себя пить.

Да,сегодня ходила на стрейчинг, ну с весами встретилась, за полтора дня отвес - 500 г.

Леночка, молодец! Значит у тебя отвес больше чем 500 г. Точный вес утренний. За день набегает прилично.

Диана, не за полтора дня 500г.Это, млин, опечатка с планшетной клавой. Скока не проверяю, вечно что-то сморозю.

Два дня будет завтра утром, если нормально ноги будут ходить с утра, то пойду на пилатес, взвешусь.

Тем более! :10: Лена, а тебя не мочегонит? Пей водичку, обязательно, жара сейчас.