Перейти к содержимому

Лазанья Болоньєзе з соусом Бе...

Просмотров: 1612
Лайков: 14
Опубликовано: 16.05.2017
Пирог со щавелем

Просмотров: 2727
Лайков: 7
Опубликовано: 06.05.2015
Хлеб с черным сиропом

Просмотров: 3381
Лайков: 14
Опубликовано: 20.01.2015
Вареники с таком (не очень ле...

Просмотров: 5129
Лайков: 2
Опубликовано: 16.05.2014
Прянощі. Спеції. Приправи. Купити

Фотография

Разбор полетов: ежедневное меню

зож бжу здоровое питание меню на день красивое тело рецепты худеем вместе диета битва диет правильное питание

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 30

#21 annasher88

annasher88

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    795
  • 240 сообщений
  • Город:Запорожье
  • Настоящее имя:Аня

Отправлено 25 Март 2016 - 15:15

Немного полезной инфы)
image.jpeg
  • Natali06, lana19 и Макаранжела это нравится

#22 annasher88

annasher88

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    795
  • 240 сообщений
  • Город:Запорожье
  • Настоящее имя:Аня

Отправлено 25 Март 2016 - 15:28

Пример меню на день
image.jpeg
image.jpeg
image.jpeg
  • Natali06, lana19, fronya40 и 2 другим это нравится

#23 Макаранжела

Макаранжела

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    52
  • 142 сообщений
  • Город:Черкасская обл.
  • Настоящее имя:Люда

Отправлено 01 Апрель 2016 - 17:32

Ой,как у вас тут интересно!!! :good2: 
Здравствуйте,Анечка,интересно,что вы мне можете посоветовать.

1) вес с утра - 65 кг(туды-сюды 200-300 гр)
2)возраст - почти 36
3)рост 1.58
4)график питания,как и график работы у меня гибкий и не постоянный :mocking: ,чаще всего первый прием пищи 8.00-8.30,второй - 12.00,третий - 14.30,четвертый - 17.00-17.30,ну и пятый,не знаю считается он таким уж приемом пищи - в 19.00 зеленый чай,чаще всего без дополнения в виде бутербродов и т.д.,может быть маленький кусочек твердого сыра.

5) завтрак кукурузные глазированные хлопья залитые йогуртом или овсянка с изюмом и орехами,чередую через день.Порции не большие,взвешивать - не взвешивала,но мисочка у меня (бульонница) ,чуть больше половины.В 12.00 у меня чашка зеленого чая и половина банана (или бутерброд ,кусочек очень маленький),На обед,в основном что попало :mocking: ,но тоже в очень не больших порциях(может быть суп,борщ,а может и мясо с салатом,каша).В 17.00 очень часто творог 5%,не сладкий,добавляю чайную ложку меда и 1ст. ложку сметаны(приблизительно 150-200 гр).Ну и,как уже писала) 19.00 - зеленый чай с половиной чайной ложки меда.Сахара не ем вообще,хлеб ем пару раз в неделю - черненький.

6)физичесские нагрузки - ребенок 5-ти лет :smile: ,а если серьезно,то сил и времени просто не хватает еще спортом заниматься.Но очень хочу,честно-честно!!!
П.С.я в своей жизни уже сбрасывала вес,в юные годы мой вес был около 54 кг,после рождения первого ребенка набрала постепенно до 73-х кг.Потом занялась собой и за два года сбросила до 52 кг.теперь же вот опять нагребла,стараюсь держаться из всех сил,но сбросить вес,как раньше уже не получается.Да и обстоятельства немного сменились,раньше могла себе времени выделить чуток больше,готовила себе всякие там супчики,старалась белка побольше кушать,спортом находила время заниматься.Да и возраст тоже в похудении имеет важное значение.
Жду-жду :smile25:  от вас наставление на правильную жизнь,а то сама никак :smilie_essen:


  • Natali06, Уляна-ляна и annasher88 это нравится

#24 annasher88

annasher88

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    795
  • 240 сообщений
  • Город:Запорожье
  • Настоящее имя:Аня

Отправлено 02 Апрель 2016 - 16:20

Ой,как у вас тут интересно!!! :good2:
Здравствуйте,Анечка,интересно,что вы мне можете посоветовать.
1) вес с утра - 65 кг(туды-сюды 200-300 гр)
2)возраст - почти 36
3)рост 1.58
4)график питания,как и график работы у меня гибкий и не постоянный :mocking: ,чаще всего первый прием пищи 8.00-8.30,второй - 12.00,третий - 14.30,четвертый - 17.00-17.30,ну и пятый,не знаю считается он таким уж приемом пищи - в 19.00 зеленый чай,чаще всего без дополнения в виде бутербродов и т.д.,может быть маленький кусочек твердого сыра.
5) завтрак кукурузные глазированные хлопья залитые йогуртом или овсянка с изюмом и орехами,чередую через день.Порции не большие,взвешивать - не взвешивала,но мисочка у меня (бульонница) ,чуть больше половины.В 12.00 у меня чашка зеленого чая и половина банана (или бутерброд ,кусочек очень маленький),На обед,в основном что попало :mocking: ,но тоже в очень не больших порциях(может быть суп,борщ,а может и мясо с салатом,каша).В 17.00 очень часто творог 5%,не сладкий,добавляю чайную ложку меда и 1ст. ложку сметаны(приблизительно 150-200 гр).Ну и,как уже писала) 19.00 - зеленый чай с половиной чайной ложки меда.Сахара не ем вообще,хлеб ем пару раз в неделю - черненький.
6)физичесские нагрузки - ребенок 5-ти лет :smile: ,а если серьезно,то сил и времени просто не хватает еще спортом заниматься.Но очень хочу,честно-честно!!!
П.С.я в своей жизни уже сбрасывала вес,в юные годы мой вес был около 54 кг,после рождения первого ребенка набрала постепенно до 73-х кг.Потом занялась собой и за два года сбросила до 52 кг.теперь же вот опять нагребла,стараюсь держаться из всех сил,но сбросить вес,как раньше уже не получается.Да и обстоятельства немного сменились,раньше могла себе времени выделить чуток больше,готовила себе всякие там супчики,старалась белка побольше кушать,спортом находила время заниматься.Да и возраст тоже в похудении имеет важное значение.
Жду-жду :smile25: от вас наставление на правильную жизнь,а то сама никак :smilie_essen:

Здравствуйте!) вы так хорошо и тщательно отнеслись к описанию. Спасибо за детальную информацию. Как хорошо, что у вас столько жизненной энергии и сил! Немножко запустили себя, но все поправимо. Тем более, что у вас есть те, для кого стараться, и кто поддержит.
Прошу прощения, что долго не отвечала.
Как я поняла, ваша цель - сбросить вес. Вы можете получить то, что хотите, главное, взять себя в руки и сделать все!
Судя по вашим данным, у вас идет превышение веса. Индекс массы тела (ИМТ) - 27,41. Что касается меню, то я бы посоветовала внести в него коррективы:
1)глазированные кукурузные хлопья - это не годится. Такой продукт не несет в себе достаточное количество полезных микроэлементов, а калорийность его и примеси в его составе - главные враги в достижении красивого тела. Замените их на более полезные каши. К примеру, гречка - замечательная крупа с большим количеством микроэлементов, к тому же, незаменима при снижении веса. Можно так же рисовую или кукурузную кашу.
2)ваша цель - снижение веса, а значит, нужно уменьшать количество потребляемого жира. Творог лучше выбирать не жирный. Вы в него уже кладете сметану, увеличивая его жирность. Творог можно разбавлять кефиром, йогуртом не жирным, растирая до творожной массы.
3) мед - хороший заменитель сахара, к тому же полезный. Но его лучше употреблять в первой половине дня. Так ваш организм успеет избавится до конца дня от тех больших калорий, которые даст вам мед. Если вы будете есть его на ночь, то вы ляжете спасть, "медовые калории" будут делать свое дело, и помогать жирку откладываться. И еще, советую на время снижения веса ( пару недель точно) отказаться от меда. Позже вы его снова можете есть в разумных количествах.
4) физ нагрузки;) я все понимаю, у самой ребенку еще 2 лет нет. Постоянно нужен присмотр. Но о себе не нужно забывать. Нашим детям мы нужны здоровые и красивые! Да что детям, мужьям тоже! Так что себе любимой нужно обязательно выделять время. Если нет возможности ходить в зал, занимайтесь пол часа - час дома. Можно с перерывами. Сделать пресс и растяжки могут все. Прикрепляю к письму хорошую заметку, которую использую сама дома между тренировками.

Скорректировав ваше меню, я составила для вас примерное меню на день, точно придерживаясь которого, вы в течении недели заметите изменения.
Завтрак (8:00-8:30)
1.Овсяные хлопья Геркулес 50 гр + стакан кипятка
2. Изюм 20 гр
3. Фундук 9 гр
4. Чай зеленый чашка

Ланч (11:30-12:00)
Молочно-банановый десерт 100гр

Ингредиенты:
Молоко - 750 мл.
Банан - 1 шт.
Желатин - 30 гр.
Ванильный сахар - 1 ч.л.
Рецепт:
В молоко добавить ванилин. В блендере перемешать молоко с бананом. Развести желатин по инструкции. Влить его в смесь. Разлить десерт в креманки и поставить в холодильник застывать на 1 час.

Обед (14:00-14:30)
1.Борщ с говядиной 300гр

Ингредиенты:
Капуста - 100 гр.
Свекла - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Томат - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Картофель - 1.5 шт.
Говядина - 200 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Укроп - 1 гр.
Петрушка - 1 гр.
Оливковое масло - 1.5 ст. л.
Вода - 2 л.
Рецепт приготовления:
Мясо промыть, порезать на кусочки, варить 1 час.
Свеклу очистить, натереть на терке, добавить в бульон, варить 15 минут.
Лук мелко порезать, морковь натереть на терке пассеровать на растительном масле.
Помидор мелко порезать, добавить к луку и моркови, тушить на медленном огне 5-7 минут.
К овощам добавить измельченный чеснок, тушить еще 2-3 минуты.
Картофель почистить, порезать кубиками, добавить в бульон.
Капусту нашинковать, добавить в суп. Варить 10 минут.
Пассерованные овощи так же запустить в суп, варить еще 5-7 минут.
Измельченную зелень добавить порционно в тарелку.

2. Хлеб ржаной 30гр
3. Салат из капусты пекинской 100гр+ горошек замороженный зеленый 20гр+ листья салата 50гр + масло льняное 5гр
4. Чай зеленый чашка

Полдник (17:00-17:30)
Йогурт не жирный (Активия классическая) 100гр + яблоко семеренко165гр

Ужин(19:00)
Творог 1% 200гр + Сметана 10% 5гр
Йогурт не жирный (Активия классическая) 100гр+ яблоко 165гр
Чай зеленый чашка

Вкратце все важные наставления;) я буду болеть за вас!!! Напишите о своих результатах. Если появятся вопросы - обращайтесь.image.jpeg

Сообщение отредактировал annasher88: 02 Апрель 2016 - 16:23

  • Natali06, Уляна-ляна и Макаранжела это нравится

#25 Макаранжела

Макаранжела

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    52
  • 142 сообщений
  • Город:Черкасская обл.
  • Настоящее имя:Люда

Отправлено 02 Апрель 2016 - 18:57

Ухты!!! Аня,большое спасибо!!! :flowerss:Перечитала ТРИ!!! раза. Вот нужен же хороший пендель для установки и все тут!!! Завтра же приступаю к расписанию,беру себя в железные руки :girl_mad:,лето ж на носу. Отпишусь о результате обязательно!Спасибо за помощь и внимание! :smile152: 
П.С.Вопрос: а индекс массы тела (ИМТ) - 27,41 это что означает?


  • annasher88 это нравится

#26 annasher88

annasher88

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    795
  • 240 сообщений
  • Город:Запорожье
  • Настоящее имя:Аня

Отправлено 02 Апрель 2016 - 23:24

Ухты!!! Аня,большое спасибо!!! :flowerss:Перечитала ТРИ!!! раза. Вот нужен же хороший пендель для установки и все тут!!! Завтра же приступаю к расписанию,беру себя в железные руки :girl_mad:,лето ж на носу. Отпишусь о результате обязательно!Спасибо за помощь и внимание! :smile152: 
П.С.Вопрос: а индекс массы тела (ИМТ) - 27,41 это что означает?

Ок :i_am_so_:  

ИМТ - это величина, которая показывает, на сколько соответствую твои параметры весу. Норма этой величины считается предел от 18 до 25 приблизительно.


  • Макаранжела это нравится

#27 Макаранжела

Макаранжела

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    52
  • 142 сообщений
  • Город:Черкасская обл.
  • Настоящее имя:Люда

Отправлено 24 Апрель 2016 - 09:41

Анечка,у меня за весь период -1кг. Спешу похвастаться!!! :m05002: Это при том,что приболела немного и не могла четко придерживаться диеты (гастрит).Заняться фитнесом получилось всего два раза,но я довольна.Не могу сказать,конечно,что придерживалась расписанного меню 100%,скорее использовала его как шаблон.Вот,например,раньше по утрам я всегда ела овсянку с сухофруктами и орешками,НО!!! я ела в два раза меньшую порцию и думала,что делаю правильно.Через полчаса мне опять хотелось кушать и я,иногда,даже не замечая доедала то печенькой,то конфеткой.Теперь,придерживаясь данного вами шаблона,я обхожусь без сладкого свободно(раньше я,как наркоман постоянно нуждалась в подслащении).Честно,ранее я не ела так много,например,расписание по ужину я придерживаюсь 100%,ранее это был только чай с кусочком сыра,и при этом,естественно находилась в полуголодном состоянии.Сейчас,я кушаю часто,не успеваю проголодаться,чувствую легкость и никакого дискомфорта и голода. В общем я на правильном пути.Спасибо еще раз за помощь! :flowerss:


  • Natali06 и lana19 это нравится

#28 annasher88

annasher88

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    795
  • 240 сообщений
  • Город:Запорожье
  • Настоящее имя:Аня

Отправлено 24 Апрель 2016 - 18:49

Анечка,у меня за весь период -1кг. Спешу похвастаться!!! :m05002: Это при том,что приболела немного и не могла четко придерживаться диеты (гастрит).Заняться фитнесом получилось всего два раза,но я довольна.Не могу сказать,конечно,что придерживалась расписанного меню 100%,скорее использовала его как шаблон.Вот,например,раньше по утрам я всегда ела овсянку с сухофруктами и орешками,НО!!! я ела в два раза меньшую порцию и думала,что делаю правильно.Через полчаса мне опять хотелось кушать и я,иногда,даже не замечая доедала то печенькой,то конфеткой.Теперь,придерживаясь данного вами шаблона,я обхожусь без сладкого свободно(раньше я,как наркоман постоянно нуждалась в подслащении).Честно,ранее я не ела так много,например,расписание по ужину я придерживаюсь 100%,ранее это был только чай с кусочком сыра,и при этом,естественно находилась в полуголодном состоянии.Сейчас,я кушаю часто,не успеваю проголодаться,чувствую легкость и никакого дискомфорта и голода. В общем я на правильном пути.Спасибо еще раз за помощь! :flowerss:

Как приятно читать ваши слова! :girl-yes:  Особенно то, что мой совет вам помог, и вот результат на лицо! :good2: Поздравляю вас и желаю вам дальнейшего сброса веса и хорошего самочувствия! Как будут положительные изменения пишите, я всегда буду рада услышать хорошие новости!  :m0574:


  • Макаранжела это нравится

#29 annasher88

annasher88

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    795
  • 240 сообщений
  • Город:Запорожье
  • Настоящее имя:Аня

Отправлено 19 Май 2016 - 16:45

Вот нашла смешнючую статью :mocking:  :mocking:  Порой простые вещи кажутся такими сложными!)

 

 

- Как похудеть?

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время: 

- А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

- Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий. Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить. Все, что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!

- Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время.

- А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела! Если я буду пить чай для похудения — я похудею?

- Вы можете пить хоть 30%-ные сливки для похудения, если не превышаете норму калорий. Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю? Похудею так?

- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

- С крутой горки пробовали его столкнуть?

- Нет, мне просто похудеть бы.

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что делать?! Спасите! Ааааааааам!»

- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.

А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…

- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать!.. А теперь читайте.

Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта. Но что-то не худеется. Что я делаю не так?

- Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.

Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

Через некоторое время:

- Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно. Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день. Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи. Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.

- Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии! Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________

- Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно. Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «Капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла. Боже, почему худеть так сложно!

- Все, что вам нужно знать о похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…

В общем, пишите, если еще будут вопросы (:

 


#30 annasher88

annasher88

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    795
  • 240 сообщений
  • Город:Запорожье
  • Настоящее имя:Аня

Отправлено 17 Июнь 2016 - 16:45

Что такое индивидуальный план питания. В чем его польза

 

Хотелось бы узнать ваше  мнение. Считаете ли вы необходимым составлять план питания?

 

Индивидуальный план питания - это ежедневное меню, которое состоит из индивидуально подобранных продуктов с учетом особенностей организма, способа приготовления, количества еды и приемов пищи.

 

10 основных преимуществ плана питания:

  1. Это не краткосрочная диета
  2. Не нужно морить себя голодом
  3. Организм получает ежедневно все необходимые витамины и микроэлементы
  4. Постепенно перестраивает вас на правильный рацион питания
  5. Включает в себя разнообразие продуктов, учитывает ваши предпочтения
  6. Необходим при любых заболеваниях внутренних органов и аллергии
  7. Снижает избыточную массу тела
  8. Приводит в норму обмен веществ
  9. Улучшается состояние волос, кожи, ногтей и здоровья в целом
  10. Не нужно совсем отказываться от сладостей

Сообщение отредактировал annasher88: 17 Июнь 2016 - 16:46


#31 annasher88

annasher88

    Любитель

  • Пользователи
  • Репутация
    795
  • 240 сообщений
  • Город:Запорожье
  • Настоящее имя:Аня

Отправлено 03 Ноябрь 2016 - 11:27

Приветик всем!)) Практически перешла на льняное масло. Пью его натощак утром. Я от него в восторге. У кого какое мнение на счет него?
Вот немного полезной инфы о льняном масле.



ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

Растительное масло, которое добывается из семян льна, называется льняным маслом. Благодаря своим химическим составляющим, оно обладает лечебными свойствами. Поэтому его применяют в кулинарии, медицине и косметологии. Основное достоинство масла — микроэлементы в его составе. В нём огромное количество линолиевой кислоты (омега-3), которую человеческий организм не способен вырабатывать. Во льняном масле Омега-3 даже больше, чем в морепродуктах.[/size]
 
Как изготовить льняное масло?

Получение льняного масла на производстве
Существует несколько способов изготовления льняного масла. Один из таких способов — производственное изготовление холодным методом. Для этого используют зрелые семена льна. Их очищают, замораживают, отжимают на прессе. В получившееся масло добавляют витамин Е и фильтруют. После этого его разливают в стеклянную или полиэтиленовую тару. В таком виде оно попадает к нам на стол. Так, льняное масло сохраняет все микроэлементы.

Изготовление льняного масла в домашних условиях
Но также есть способ изготовления льняного масла в домашних условиях. Таким способом можно сделать два вида масла: холодного и горячего отжима.
Для горячего отжима:

  • Зрелые семена заливаются водой 1:1 и оставляются на час, чтобы они впитали всю воду.
  • Жарятся в заранее разогретой чугунной сковороде течении часа. За это время лини должны выпустить маслянистую жидкость.
  • Масло отфильтровывается через чистый марлевый фильтр.

Для холодного отжима:

  • Семена перемалываются в блендере до состояния муки.
  • Полученную массу отцеживают в сите с мелкими отверстиями до масла.
  • Через марлю масло отфильтровывается.

Как принимать льняное масло внутрь
Употребление масла изо льна даёт положительный эффект на весь организм, а именно:

  • помогает сбросить лишний вес и нормализует жировой обмен
  • способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков
  • избавляет от запоров
  • нормализует обменные процессы
  • улучшает иммунитет
  • приводит в норму уровень холестерина
  • положительно влияет на состояние кровеносных сосудов

Приём натощак
Диетологи рекомендуют принимать льняное масло по 1 чайной ложке за 20 минут до завтрака. Можно запивать водой комнатной температуры. Важно, чтобы вода не была горячей или слишком холодной, так как это может уничтожить все свойства, за которое так ценят масло. Через неделю дозировку нужно увеличить до 1 столовой ложки. Курс приёма — не более 40 дней.

На льняном масле запрещено жарить, оно употребляется только в сыром виде. Необходимо исключить горячую пищу в течение часа после его приёма внутрь

Противопоказания к внутреннему приёму.
Кроме целого ряда положительных свойств и рекомендаций к его применению, существуют причины, по которым к употреблению льняного масла нужно относиться с осторожностью.
Его не следует принимать в таких случаях:

  • проблемы с желчевыводящими путями
  • во время приёма оральных контрацептивов;
  • приёма противовирусных лекарств;
  • употребление антидепрессантов;
  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при атеросклерозе;
  • при заболевании на гепатит;
  • страдающим панкреатитом;
  • повышенной свёртываемости крови;
  • детям до 5 лет;
  • только под наблюдением врача при гипертонии;
  • во избежание аллергической реакции не рекомендуют принимать во время употребления зверобоя;
  • при заболеваниях поджелудочной железы;
  • при проблемах с печенью;
  • если есть гинекологические заболевания;
  • страдающих на холецистит;
  • при кровотечениях, причиной которых стали полипы

Льняное масло даже может нанести вред:

  • в больших количествах приводит к нарушению работы кишечника
  • возможна личная непереносимость, аллергия, зуд, отеки и проблемы с дыханием
  • может приводить к кровотечениям
  • может не усваиваться у некоторых больных сахарным диабетом
  • приводит к отравлениям, если производится из несозревших льняных стручков

Всегда лучше проконсультироваться с врачом относительно количества масла, а умеренное его использование не принесёт вреда.
 

ВИДЕО: Елена Малышева о пользе льняного масла


  • lana19, fronya40, Kira и еще 1 это нравится



Темы с аналогичным тегами зож, бжу, здоровое питание, меню на день, красивое тело, рецепты, худеем вместе, диета, битва диет, правильное питание

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


Copyright © 2018 Кулинарный форум Мука. Сделано с любовью в Украине.