Мы будем стройными!

[Юлькин 5 450]

Диана, оно то понятно, но злит до чертиков! :neee: Ведь кушаю все правильно, просто пью намного больше воды. Но ничче, подождемс...мы упрямые. Да и луна скоро начнет спадать...

Наташа, классный лимонадик. Хочу завтра мохито замутить. Полностью согласна, лучше кусочек съесть, чем мучиться хотелками. Везет тебе, ты значит не склонны к отекам, а тут встаю утром как китаец. Я тоже такая, в кд такие желания настигают, мама дорогая...организъма требует и все. Уже убедилась, что лучше дать. Иначе потом хуже будет, сама возьмет.

[Elenka 4 097]

Всем привет!

Хочу поспрашивать бывалых как будем выходить из диеты?

Почитала, не запомнила все, надо шпору писать

Неделя разбита на дни 4+3, кол-во жира надо считать, но я не нашла как, потеряла...

5 недель все было предельно ясно, а я многообразием в питании столько информации!

На выходе тоже похудеем чуток?

Диана, помоги разобраться !

[Izvarina 8 102]

Привет-привет!

 

Лен, я на выходе похудела еще, примерно, на 4 кг. Жирность не считала. Молочку брала 1%. Ела рыбу и курогрудь (без кожи).

 

Выход из диеты:

 

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

 

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%

жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день

- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть

животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для

сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных

штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или

орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более

30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,

рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

 

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень

сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

 

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из

расчета

1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –

до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

 

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и

другие источники белка попостнее.

 

Примерный распорядок выхода из диеты:

Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

 

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.

7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.

8 как 7 добавляем немного сухофруктов

9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо

С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.

Сокращая постепенно количество диетических продуктов.

В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

[Elenka 4 097]

Диана, я вот это имела ввиду, все по дням расписано. Шпору надо с собой, чтоб не забыть, заоднор выучить.

 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

первые 4 дня

УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.

ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.

ВЕЧЕР: овощи, яблоко.

последние 3 дня

Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.

первые 4 дня

УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).

ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.

ВЕЧЕР: овощи, яблоко.

последние 3 дня

Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!

 

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ.

первые 4 дня

Как последние 3 дня второй недели.

последние 3 дня

Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи - не забываем сокращать масло)

 

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ.

первые 4 дня

Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)

последние 3 дня

Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ.

Также, но вместе добавляем бульоны.

[Izvarina 8 102]

Лен, та тут главное смысл уловить. Не думаю, что так принципиально все. Я завтракала кашей и салатом с маслом. Обедала творогом и яблоками. Ужин - постное мясо и салат. Творог и мясо можно менять местами. Кефир и яйцо - как получится. Просто подбери, как тебе удобно, но масло, сухофрукты, вареные овощи и пр. я смещала на первую половину дня.

[Elenka 4 097]

Диана,спасибо!

Что-то так овсянки хочется!

Я люблю кашу из цельного зерна. Сварю побольше и порции в морозилку положу, долго ведь варится.

 

Жалко, что тушеные овощи не скоро, я бы баклажанов и перца напекла, капустки стушила.

 

А вообще скажу диета замечательная, прям закодированная, если кусочек чего-то непотребного съем, прям тяжесть какая-то сразу.

[Izvarina 8 102]

Да, Лена, диета и правда классная :10: Она воспитательная очень. Впринципе, если после выхода не набрасываться, как оголтелый, на все подряд, то можно без проблем выйти на нормальное, рациональное питание. Устраивать себе пир, примерно как по Дюкану - 1 раз в неделю, с тортами, пирогами... то есть все шансы вес держать. А чувство легкости мне самой очень нравится. Вот скажи, здорово, и не голодные и не обожранные до потери сознания

[Elenka 4 097]

Здорово, мне нравится! Насыщаюсь быстро, желудок сжался. Сейчас ем за 1 раз мало, раньше ела не для насыщения, а для развлечения.

Особенно мне нравится, что я быстро от сахара в напитках отвыкла. Я и в чай -кофе клала 1 ч.л. не полную, ноложечекза день набегало не мало.

Вариламужу кофе, сахар добавила, попробовала, а мне уже невкусно.

Диана, ты говорила, что потом можно питаться по Монтиньяку, я еще не изучала этот вопрос, дай ссылочку. Люблю ставить цели, определять задачи наперед.

[YNL 1 272]

Девочки вы конечно молодцы,такую силу воли в себе развить не каждый может :10:

Я вот вспоминаю сколько сладостей съедала сейчас аж противно,главное зимой держать себя в руках

[Izvarina 8 102]

Не, Ленчик, про Монтиньяка - то не я. Я, учитывая, почти, 3-х летнюю борьбу с лишним весом для себя уже выработала систему питания из помеси диет: минус 60, Дюкан и Протас. От минус 60 - все сладкое и жирное и мучное (не каждый день!) перенесла на утро. Обед бывает разным, но он у меня ближе к протасу на выходе, а ужин уже от Дюкана - белок и свежие овощи. 1 раз в неделю - пир, лучше в выходной день. 1 раз в неделю - разгруз на белке (Дюкан). Каши каждый день, но 2-3 столовых ложек хлопьев мне хватает более чем. Мясо постное. Творог ем домашний, поэтому либо утром, либо совсем немного в обед или полдник. Дюкан приветствует рыбу любой жирности, что вполне логично.

Что хочу еще сказать. Я худею всего 5-6 месяцев в году. Дальше стояк. Поэтому пол года у меня строгача, а дальше я питаюсь по выше описанной схеме. Даже в зверские зажоры на новогодние праздники я не набираю больше 2 кг. У меня весь январь отпуск, а это сидение дома, зима и мало подвижный образ жизни. Потом возвращаясь к привычному ритму эти 2 кг уходят без напряга.

 

YNL:, Наташа, я перед протасовкой, недели за три, специально позволяла себе есть, практически все. Сладости в том числе. Мне реально было плохо. Вялость, тяжесть, уныние жуткое. Раньше ела все без разбора (ну, ты меня видела, еще в 2011 я была на пике ), странно, но не замечала как оно. Видимо, все познается в сравнении.

[Elenka 4 097]

Диана, Юля, куда пропали? Где отчетики за 5 недель?

 

У меня вот что: вес 67.8 , потеря веса 5,2 кг, в объемах местами 5 и 6см.

В общем, заметно постройнела, я бы себя даже на пляж пустила. Еще чуток постройнеть и можно танец живота разучивать.

Я такая мягкая стала в местах где жирок.

Раньше я хотела иметь хотя бы такой вес, теперь вижу, что еще есть к чему стремится. ,,Аппетит приходит во время еды"

[Izvarina 8 102]

Привет, девочки! Ленчик, поздравляю!

У меня отвес точно есть, но вчера, на контрольном взвешивании за неделю, аж расстроилась, отекла сильно и результат всего 600 г, хотя, по моим наблюдениям, должно быть больше 1 кг

[Elenka 4 097]

Диана, а в общем, как ты себя оцениваешь? Половина пути пройдено, причем самая трудная половина. Сколько у тебя всего потеряно?

 

Дианочка, зря ты растраиваешься! Это же временно, а потом будет отвесик, для успокоения.

[Izvarina 8 102]

Лен, всего 5,3 кг. Это вполне нормальная динамика снижения веса, такшо я огурцом. Просто эти водявые колебалки иногда демотевируют, но то финьга, я уже хорошенько за 40 сброшенных перевалила, закаленная я ужо прорвемся :x25 (1):

[Elenka 4 097]

Где-то Юля потерялась...

[Izvarina 8 102]

М-да...

[YNL 1 272]

Диана как ты относишся к сковороде -гриль или электрическому грилю,нам можно такое кушать?вот бывает как захочеться жареного,а низя

[Izvarina 8 102]

Наташ, хорошо отношусь. Только мясо не жирное берем, в любом случае. Мне в этом смысле аэрогриль больше нравится, хотя есть и контактный и сковородка.

[YNL 1 272]

я про мяса не думала,я про овощи Контактный у тебя какой и сковорода какой фирмы,Я давно к грилям приглядывалась,но всё никак не дойду

[Izvarina 8 102]

Контактный филипс 3 в 1, тот что бутербродница и вафельница, но работает шикарно, только маленький, на 1 порцию. :10: А сковорода чугунная, в альпари покупала. Хорошая, но если надумаешь покупать сковороду, то лучше у ситона бери, там и выбор, и качество :10: Я недавно купила сковороду, простую 28 см, отличная, ничего не пригорает, жарит отлично. Буду на чугун переходить полостью.

[YNL 1 272]

Ситон у меня есть,мне не нравиться,её надо жиром смазывать если долго не пользуешся жыр загустает и его тяжело отодрать от поверхности.Она у меня стоит без дела

[YNL 1 272]

Izvarina:, Бутербродница Philips HD 2430 (3 в 1 = Гриль + Бутербродница такой?

[Izvarina 8 102]

Izvarina:, Бутербродница Philips HD 2430 (3 в 1 = Гриль + Бутербродница такой?

Ага, такой.

Наташ, а чегойто у тебя жир застывает? Я сковороду мою, разогреваю и смазываю тонким слоем масла кисточкой. Потом протираю бумажным полотенцем и усе. :10:

[YNL 1 272]

Диана ну недели две не пользовалась и застыл и такие заморочки не по мне,у меня тефаль в Германии заказывала тоже тяжёлая и без проблем помыл и усё

[Юлькин 5 450]

Красотулечки, тутачки я... не видела темку в главной, и подумала, что вы пока не пишите. Результат за прошлую неделю 1,5 кило...еле вымучила их. Итого 7,5 кг. Уже в который раз убеждаюсь, что летом я очень плохо худею, вот весна и осень - мое время. А во время жары хоть бурьянчик жуй хоть не жуй, а вес стоит как укопанный, очень много пью воды. Теперь пытаюсь разобраться с вашими постами выше, что с чем кушать, но по идее вижу, что это почти тот же Монтик (Леночка, это я про Монтика писала). утро- каши, яйца, творог, овощи; обед - мясо, рыба, овощи; ужин - молочка, овощи. Диана, я правильно поняла?