Ми будемо стрункими!

я на прошлой неделе скинула вес а эта подошла к концу и нифига

все стоит  на месте(((((

я помню я полтора месяца стояла на отметке 101 кг и никак не могла снизиться в девяностые  килограммы 

а щас торчу 90,5-91 кг 

хочется восьмидесятые увидеть

natamylove написав(-ла):

хочется восьмидесятые увидеть

пжлста

https://www.youtube.com/watch?v=wMwUTsomT1g

Вечір наближається.

Катрусин кінозал.

Одного разу доросла дівчинка залізла до шафи...

Grypana написав(-ла):

Одного разу доросла дівчинка залізла до шафи...

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!

Начало  интригующее

Grypana написав(-ла):

Одного разу доросла дівчинка залізла до шафи...

а вылезла уже маленькой девочкой в далеком детстве?

(окно в параллельную реальность )

Вона з дитинства, навіть. не виходила. 
Це було не в Нарнії. Ні...

В шафі цій була поличка "вдягнути - сором, викинути - не настав ще час"

І давай ця дівчинка міряти спідниці, сykенки. Й тут - шо це? А це штани! Які були в обліпочку в далекому 2015 році. А ну-ка. ну-ка. Вдягла - пабабабам! Й втопилася. 

класс 

это протасовка?

Это с марта 2017 года стаканы, и протасовка третья неделя. На сегодня минус 17,500кг. Сдулась я конкретно на протасовке.

@Grypana,

Натуся, молодчииииина!!!!

Доброе утро, покажу и я вам мои штаны еще раз.

и самое интересное -это таблица моего похудения. уже ТРИ!!!! года я худею, и три года раз в неделю мне приходит письмо-взвешивание . и я взвешуюсь, там видна динамика 

Доброе утро  ! Наташа, впечатляющий результат!

Девочки, я всё интересуюсь процессом аутофагии. Например, вычитала что достаточно 12 часов голодания для запуска процесса аутофагии. Но у меня возникает вопрос: ведь ночью мы спим и за это время получается больше чем 12 часов голодания - это считается? Ответа не нашла  .

И ещё, может кого-то заинтересует: вчитываюсь в тему интервального голодания (это в продолжение темы про аутофагию) . Очень приглянулась схема 5:2 - это когда ешь 5 дней в неделю свой привычный рацион, а любых 2 дня надо ограничить рацион до 500 калорий (мужчинам 600). Например ограничить рацион в понедельник и четверг, а остальные дни как обычно. Результаты очень хорошие! 

Вот пару ссылок почитать подробно: https://www.healthline.com/nutrition/the-5-2-diet-guide#section5

https://thefastdiet.co.uk/

Вот примеры еды:

https://www.goodtoknow.co.uk/food/5-2-diet-meal-plans-what-to-eat-for-500-calorie-fast-days-108045

https://www.getthegloss.com/article/10-days-of-meal-ideas-for-5-2-fasting-days

https://www.womanmagazine.co.uk/diet-food/500-calorie-meal-plans-52-diet-29560

Вообще, примеров блюд на 500 калорий очень много в Гугле.

у меня с голоданием в жизни  был печальный опыт

я голодала 3 раза по 20 дней, с прекрасным  сбросом веса и с последующим катастрофическим набором

очень сильно   навредила метаболизму

ОЧЕНЬ

поэтому чувство голода не терплю, и сейчас его никогда не испытую, только намек на голод-я ем, потому что потом , после длительных промежутков между едой  возникал неукротимый аппетит

единственно , что могу допустить для своего организма-это  отсроченный завтрак,-когда ты спал, проснулся и еще нет аппетита ,могу ждать до момента, когда аппетит прийдет и не есть

Я до своей операции тоже худела и успешно, я пробовала 2 дня ограничивать рацион до 1000 ккал

это был понедельник(после выходных)

и пятница(перед выходными)

и успешно снижался вес,пищевые зигзаги полезны.

ну насчет 500 ккал в день,  я скептически отношусь, считаю это очень мало

когда мне отрезали желудок, первый месяц я питалась жидкой пищей и у меня был рацион 400-500 ккал в сутки

это рацион больного человека с резекцией желудка, мне кажется здоровый человек не выдержит

с 2 по 5 месяцы после операции я питалась 800 кал в сутки, это очень мало,и размер желудка 80 грамм

как выдержит здоровый человек?

natamylove написав(-ла):

у меня с голоданием в жизни  был печальный опыт я голодала 3 раза по 20 дней, с прекрасным  сбросом веса и с последующим катастрофическим набором

Наташа, мы сейчас о разном . Ты даже бегло не посмотрела ни одной из ссылок, которые я дала, поэтому твой ответ выглядит как будто ты отвечаешь не мне, а кому-то другому   . 

Анечка, мне тоже сильно понравилось это исследование. Я по собственному опыту знаю, что если даже 1 день диетиться (в моем случае пару раз в месяц а то и вовсе один- только кисломолочка такая себе однодневная монодиета, если уж совсем фигово и слабость кусочек черного хлеба и яблоко), то потом психологически на след день оч. лекго все подряд не мести в рот. А если это делать 5:2 это вообще прекрасно будет и может дать толчок и этой аутофагии и соответст-нно сдвинуть вес. Я понимаю, что не обязательно только кефир на 500 ккал, говорю в общем об ограничении в эти дни.

Qween написав(-ла):

Но у меня возникает вопрос: ведь ночью мы спим и за это время получается больше чем 12 часов голодания - это считается? Ответа не нашла

  даже не знаю)) 

наверное предполагается продолжать ограничения в течении дня. Т.е. спать, а не кушать ночью это хорошо, это правильно, процесс запускается и усиливается в течении дня, если мы на ограниченном калораже.

зы. я вчера Наташу майлав посмотрела как работать с головой. Оч правильные советы, как для меня- есть не перед компом, расстаться без сожаления с закладками рецептов, которые никогда не буду уже ни есть ни готовить. И  поменьше изысков- вот этих трюфелей, блеманже и фрикассе))  Да и вапще последнее время я себя лучше чувствую, когда не ем. Чем когда ем

IRR написав(-ла):

мне тоже сильно понравилось это исследование.

Скажи! 

IRR написав(-ла):

то потом психологически на след день оч. лекго все подряд не мести в рот

Ирочка, совершенно точно ты сформулировала  ! В разных источниках так и пишут, и это преимущество данного вида питания, нет стресса для организма людей, которым сложно ограничивать себя каждый день, и доказано увеличивается метаболизм и так далее.

Меня ещё заинтересовал момент - в данном виде питания (в дни ограничения калорийности) уходит в первую очередь не мышечная масса, а жир. Особенно это актуально в борьбе с висцеральным жиром, мне кажется.

IRR написав(-ла):

Я понимаю, что не обязательно только кефир на 500 ккал, говорю в общем об ограничении в эти дни.

Да, я варианты посмотрела, так очень даже вкусненько на 500 калорий (рекомендуют делать упор на белковую еду - привет Дюкану  ), и удобно что можешь выбрать: съесть всё сразу или разделить на 2-3 раза. Правда пишут что в остальные 5 дней надо придерживаться правильного питания, не объедаться вредностями  . 

В общем, мне ещё есть что почитать на эту тему и сделать выводы   .

IRR написав(-ла):

И  поменьше изысков- вот этих трюфелей, блеманже и фрикассе))

Я со времён беременности стала готовить более простую еду, поменьше изысков. Муж, конечно, привык ко всяким "трюфелям", но я пытаюсь донести мысль, что чем проще еда, тем легче организму. Он, правда, как-то спросил что может я просто разлюбила готовить   ?

Qween написав(-ла):

делать упор на белковую еду - привет Дюкану

кстати, про омлеты во всех проявлениях. У меня знакомая вдруг (для меня вдруг ) стала торговать тапервером. И сейчас там такая плошка прикольная без масла в ней делать омлеты с наполнением из овощей и котлетки паровые, щаз на ютубе найду. вставлю, мне актуально, у меня все на электричестве, та даже если газ. Единственное это для того, кто положительно воспринимает микроволновку. Я себе 4 года вообще ничего не покупала из девайсов, в свое время нахваталась, как собака блох)) та и настроения не было, а тут увидела и подумала, шо ради здоровья можно купить. м.б у кого такое е и я просто не в теме.

Я не вступаю в секту тапперверов , но там есть прикольные штучки.

 чем не высока кухня как на вид

https://www.youtube.com/watch?v=IBAt5EYRRzY

https://www.youtube.com/watch?v=vB8xugPgTSE

Qween написав(-ла):

Он, правда, как-то спросил что может я просто разлюбила готовить ?

ой, Анюта, ну вырежи грибок  из яйца и воткни на тарелку гречки с котлетой, делов-то Мишлен 5         

Ирочка, :))))))!!!!! Пишу без смайлов и цитирования, так как с телефона. Просто ржу про грибок из яйца!!!!!

Про таппервейскую омлетницу Браво: лучше посмотри в Лекю - у них она интересней и из из силикона. Но мне омлет из микроволновки не вкусный, и вообще яйца из микроволновки не вкусные.

Ирочка, советую сперва приготовить омлет в любой подходящей силиконовой форме. Если нет крышки, то накрой крышкой для микроволновки. А потом решишь стоит ли тебе вообще омлетницу покупать.

 они не дешевые да  тапперы эти. пока повременю.