Печенье диетические (ржаная мука,отруби)

[natamylove 4 376]

Ингредиенты: Мука ржаная-180г(540 ккал)
Отруби-70г(207 ккал)
Сахар-3 ст.л. (150 ккал)
Масло растительное -10г(72 ккал)
Вода-140мл
Разрыхлитель

Сухая порезанная корка любого цитруса немножко

 

Способ приготовления

Смешать все компоненты в любой последовательности.замесить тесто.

Так как нельзя добавлять ни орешки ни шоколад, я добавила корку от грейпфрута

(я всегда сушу все корки от лимонов, апельсинов и т д )

Сформировать лепешки

И выпекать 20 мин при  темп +180 град.

У меня получилось 20 печенек

Примечание

 

Сижу уже почти 2 месяца на диете, решила найти рецепт на печенько  к утреннему кофе

Калорийность одного -50 ккал.

И наличие отрубей поможет сделать путешествие по вашему ЖКТ весьма быстрым ,заодно эти отруби заметут и впитают лишние жиры))))

Вобщем получилось весьма сьедобное диетическое печенье

Пару штук в день  можно -  на неделю хватит.

 

 

 

[fronya40 15 924]

Я первая на твою печеньку!

Завтра дам тебе диетический кекс!

[natamylove 4 376]

жду))))