Капустная запеканка диетическая
Інгредієнти
- Капуста — 1-1,5кг
- Яйцо — 2 шт.
- Соль - по вкусу
Способ приготовления
Нашинковать капустину как на борщ.Я беру среднюю капустину 1-1,5 кг.
Порезанную капусту помещаю в глубокую миску или кастрюльку и заливаю ее кипятком из чайника полностью.
Накрываю крышкой и даю постоять 15 минут.
Затем я сливаю воду.
Солю по вкусу и вбиваю 2 сырых яйца, перемешиваю.
Осталось смазать мультю маслом и высыпать капусту.
капусту утрамбовываем и включаем программу Выпечка на 45 минут.
после выпечки я открываю мультю, и оставляю запеканку до полного остывания, чаще на ночь.
Утром ее можно кушать.
Примечание
Захотела поделиться этим рецептом , тк я всегда в период снижения веса готовила эту запеканку.
Это очень сытный гарнир и малокалорийный.
Раньше я готовила эту запеканку в духовке, сейчас использую мультиварку.
По вашему желанию,до выпечки можно посыпать запеканку тертым сыром,но это увеличит калорийность.
Если испечь эту запеканку, на ней легко провести целый разгрузочный день.
Оцінка рецепта
Схожі рецепти
хочу по калорийности добавить
калорийность вареной капусты 29 ккал на 100 грамм
калорийность яйца вареного 88 ккал
итого 1 кг запеканки
290 ккал+2*88=466ккал
если добавить 250 грамм отварного мяса курицы( 170 ккал на 100 грамм) 250 грамм калорийность 425 ккал
то получится прекрасный разгрузочный день калорийностью 900 ккал
голодными не будете
Наташа,это очень хороший рецепт. Запеканку я не готовила,а вот блины в блиннице Орион частенько.
Обязательно буду пробовать. :smailuk10 (1): :smailuk10 (1): :smailuk10 (1):
уже на работе все берут рецепт, тут же все худеющие...
Наташа, класс, люблю все капустное, такой простой вариант еще не пробовала, спасибо!
Наташ, все гениальное просто!
Очень понравился рецепт!
Вот только Тоха сделает печать рецептов с отключением картинок- сразу нашлепаю себе рецепт!)))
Я уже готовлю запеканочку!завтра дегустировать буду!
Рецепт очень заманчивый, нужно попробывать.
спасибо вам за рецептуру запеканка получилась суперская
Сыр брала твердый, овощи довела до полуготовности в пароварке 10 мин., картошку предварительно почистила и порезала на кубики, цветную капусту разобрала на соцветия, специи не добавляля, только соль и зеленьукропчик с петрушкой, в следующий раз хочу попробовать только с цветной капустой.
супер!
я вот думаю завтра ее сбацать
как всегда сижу на диете
А я сейчас зашла, на картинку глянула- хде ж там капуста,
чистый Наполеон по виду!!!
Или это уже везде сладости мерещатся?)))