Мы будем стройными!

[Elenka 4 097]

Дианочка, расскажи што да как, ты все знаешь, направь нас!

[Ринишек 1 856]

а чем диетничать будете?

я как гляну на ценники свежих овощей типа помидор-огурец, так ....взрыв мозга

Ежедневно свежую капусту невозможно есть - надоедает до тошноты.

Я после сибарита до сих пор на творог с фруктами смотреть не могу.

[YNL 1 272]

Диана я тоже жду направления))Бо нема вже сил(

[Izvarina 8 102]

Девочки, сейчас диетничать дорого, а местами и вредно, я имею ввиду "свежести" в лице помидор и огурцов...

Поэтому план у меня такой (пока приблизительный):

 

Завтрак:

каши - гречка, овсянка, смесь злаков + салат (капуста белокочанная, пекинская, дайкон, морковь, лук, яблоко, сельдерей корневой + растительное масло + сок лимона или уксус) комбинируем как угодно. Масло без фанатизма. Порции нормальные, чтоб до обеда дожить без приключений.

 

Обед:

супы - тыква, немного картофеля, корень сельдерея, капуста (в том числе и квашенная), лук, морковь, отруби (дают нажористость  ), думаю, иногда можно употреблять чечевицу. Масло добавляем в конце варки (немного), любое постное мясо (при желании), удобнее сразу заготовить фрикадельки, например из курогруди, заморозить, и добавлять в супчики. От 1-2 ломтиков! цельнозернового или ржаного хлебушка, думаю, не зажиреем    Комбинируем как угодно.Порция нормальная, не котячая.

 

Ужин - желательно белок и овощи, т.е. мясо и рыба постных сортов, или 1 вареное яйцо, или творог. Овощной салат. Яблоко. Комбинируем из того что есть. Порция умеренная. Догоняемся чайком)))

 

Кефир, йогурт - нежирные, чай и кофе без сахара - в любое время. 

 

В качестве перекуса - яблоки, только счет ведем не на кг    можно с кисломолочкой нежирной. 

 

Опчем, как то так... Давайте и свои предложения и замечания с идеями, бо мне исчё, по прежнему, оливьё на мосх давит, даже мысли об нём  А завтра опять... и после завтра тоже

[Юлькин 5 450]

и я, и я, и я  того же мнения!!! Все пришло назад...

[Elenka 4 097]

Диана, все  так вкусно расписала! Ага,все поняла, питаемся как на последних неделях Протасовки.

Вот что еще я предлагаю добавить сыр, ломтик или два в день, если хочется перекусить сытненько с чаем-кофеем, но без хлеба. Это если кушать сильно хочется на первых порах, шоб,,червячка заморить"

Еще я никак не доберусь до шпината, покоится давно в морозилке, очень вкусный из него омлет, можно  паровой приготовить.

Еще я обажаю тушеную капусту, в МВ получается большая порция раза на 3 с 1 ст. л. раст. масла. Можно приготовить также с кур.филе или грибами.

 

А еще бы шубки да холодца, вот только Воздушный сниккерс доели,вкууусный! А еще пряник Старопольский, ну,как не попробовать?! Кароче, не праздники, а разврат...

[Elenka 4 097]

Я почти молодец .... была. Только 2 кг нагуляла и то за последнюю неделю. Старалась, но и не без зажёров. 

Я могу рассказать  о своих победах. Совсем не употребляю сахар, мне с ним стало не вкусно. Раньше 1 ч.л. обязательно в чай/кофе,  каши молочные,творог тоже не сладкие ем. Конфеты, представляете, удовольствия не доставляют!

Почти не ем хлеба, долго не ела вообще, сейчас если требуется к икре кабачковой или там к паштету, но мало.

Не ем рис, макароны, картошку. Могу съесть 1-2 ст.л. если очень хочется, это чтоб себя не мучить, люблю я их.

Котлетки себе только паровые готовлю. Семье как обычно, а себе отдельно и подеетичнее.

Воду пить правда, не научилась в дост. кол-ве. Но летом получалось.

[Izvarina 8 102]

Юльчик, давай, сонц! К весне шоб... А то, сама знаешь, весна покажет кто сколько жрал   

Ленусь, молодечик! Пишаюсь тобою!    Да-да капуста тушоная, и грибы :10:  я и забыла. Сыр - конечно да!

 

А я позорище. Холода + затяжой отпуск + праздники = гремучая смесь.     Ну, ничо-ничо, подоёдываем все, шож добру то пропадать, и как давай к красате вертаться

[Natali06 18 118]

Вот сразу после Рождества стартую, патамуша караул

  А меня примите в свою компанию?   А то шото я тоже уже превратилась в большой караул

[Elenka 4 097]

 

Вот сразу после Рождества стартую, патамуша караул

  А меня примите в свою компанию?   А то шото я тоже уже превратилась в большой караул

 

Как здорово, давайте толпу побольше соберем. Вместе веселее и эффективнее. 

Вот мы летом стройнели втроем, знаете, как здорово было, поддерживали, советовались. Это все благодаря Диане, которая девушка-кремень, сказала - сделала!

 

 

Вот еще вспомнила, прозаправки салатные. Если ,,скучно" станет салаты с маслом есть, то предлагаю сметану 15%, сметану+горчицу, сметану+ майонез 30% или заправлять немного таким майонезом.

Заправку поменять и надоевший салат, совсем другим кажется.

По калориям и жирам 1 ч.л. масла и 1ст.л. майонеза низкокалорийного одно и то же. Раньше такой майонез за продукт не считала, уверена была, что это фикция какая-то, но жизнь заставила пересмотреть. 

Мне понравился Чумак 30%, очень мягкий вкус, он же в Сильпо под ТМ Премия деликатесный, чуть дешевле. 

[Izvarina 8 102]

Натусь, ну канешна!   Ленчик все прально говорит - толпой веселее будет!    

Ленусь, та да, про майонез - все верно. Даже Фус где то говорила, что нет смысла бояться майонеза, но желательно натурального, в покупном, по любому сахар. Тем более, что в домашний майонез очень легко погружным блендером вбивается вода, он получится менее жирним и более жидким, а это дает возможность малым количеством хорошо обмешать салат. 

Вспомнила, Фус еще говорила о сливочном масле, что худеющим можно, желательно на завтрак и маленький кусочек (1 ч.л.) в кашу добавить. Тогда соответственно уменьшаем растительное. 

[Юлькин 5 450]

Диана, полностью согласна! Покажет и еще как покажет весна!!!

Ленчик, ну от души радуюсь и горжусь тобой!!!! Просто большая умничка!!!! :fille7:

Когда стартуем? 8 января?

Девочки, подтягивайтесь, вместе очень здорово худеть!!! И здоровее будем! Обязуюсь выставить свои фото изменений!!!!

[Veronka 2 368]

Девочки, после Рождества присылайте свои данные (рост, вес и желаемый вес, ну и возраст) в личку, в пятницу покажу нашу табличку и будем каждую пятницу отчитываться, может это как то будет нас стимулировать к постройнению

[Natali06 18 118]

 

 

присылайте свои данные

:0297:

[Veronka 2 368]

Маленький стимул для нас красивых

 

10 причин похудеть

1. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
2. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
3. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
4. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
5. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
6. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
7. Чтобы быть энергичной.
8 Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
9. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
10 Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
 

[YNL 1 272]

Числа с 10го могу начать с вами девочки.Конечно меню немного однообразное ,но попробую

[Izvarina 8 102]

Наташ, меню может и однообразное, зато какие шмотки разнообразные на себя потом можно будет рядить!

[YNL 1 272]

Диана ну ты выдала    Ладно уговорила

[Veronka 2 368]

Девочки, я ещё для себя буду вести табличку с обьёмами, так как похудение это не только уходящие кг но и тающие см

[YNL 1 272]

Начала подготавливать себя морально,возник вопрос по поводу ужина мясо рыба способы приготовления:отварное.гриль.запеченное с небольшим кол-вом масла такие варианты моно? И можно попросить про майонез,сыр и прочие дополнения  собрать всё в один пост.

[Izvarina 8 102]

Наташа, пока, отвечаю быстро -  да, все варианты хороши, только не жарим и на ужин масла ни-ни. Остальное попозжее причешем

[Pitochka 3 344]

Девоньки, какие вы молодчинки!!! Меня возьмете с собой, а то я на своей кондитерке расширилась до не приличия.... Только я аж после 10 смогу, вечери у нас ещё)))

 

По поводу диет - не агитирую, но делюсь опытом, в прошлом году скинула почти 9 кг за пару месяцев на системе -60. Хочу опять её начать -не голодная диета))). Да и дедушка Мороз мне под елочку абонемент в фитнес зал презентовал...

[Izvarina 8 102]

Викусь, та ессесьно!  Кста, я тоже на "последесятого" планирую, ужо нуна от всех гостей отстрелятся. 

[Юлькин 5 450]

а я уже сегодня начала!!!! Урррря!!!! Полет на кефире нормальный!!!! :fille7: Вчера отвела душу, разрешила себе все, и что вы думаете, особо и не лезло и не хотелось....

Вероничка, я тоже завтра обмерюсь и запишу объемы, очень хорошо стимулируют, когда стоит вес.

[Izvarina 8 102]

Юльчик, ну молодечик!!! Сейчас, кстати, луна на убыль пошла, для начала похуделок то шо дохтур прописал! :10: