Мы будем стройными!

[Pitochka 3 335]

Дианочка, совершенно с тобой согласна, но система питания(система Миримановой или -60), которой придерживаюсь я немного отличается - Важен именно размер порции и правильное сочетание продуктов. Мне подходит очень))) Калории в этом случае я не считаю)))

 

Ну а насчет сахара - это совершенно индивидуально,ну не могу я совсем отказаться от сладостей))) Хотя ...конфет отложила 3, а съела 1)))

[Elenka 4 093]

Викусь, если действительно есть желание похудеть и немало, то, увы, от сахара лучше отказаться вообще. В утреннею кашу лучше добавь сухофруктов. Поверь, без сахара жить можно.

Дианочка, точно!

Викуся, 

Я от сахара отказалась совсем. Сладости, ела и ем, но мне это кажется таким сладким!

Кашу молочную варю на утро на таймере в МВ на всю семью, так ставлю без сахара, чуть присаливаю, утром отбираю себе, а потом добавляю сахар для всех. Мне каша кажется достаточно сладкой, молоко содержит лактозу, плюс крупа дает сладость.

Поначалу (на Протасове, там ведь строго с этим) трудно было, нашла выход - добавляла в кофе и чай молоко. За день получалось его не много, до стакана, а мне вкусно и приятно. Молоко дает сладость напитку. Кстати, в Протасовке молоко не запрещено, но особо рекомендовано. Я нашла эту лазейку для себя. 

Напитки пью без сахара, даже кофе крепкий натуральный, про чай даже и не говорю, чувствую вкус напитка.

Сначала было очень трудно, прям тянуло на сладенькую водичку. Привыкла, зато сколько ложечек сахара я вычеркнула из своего рациона. Дажепо одной неполной ложечке ого-го  сколько набегало. Лучше конфетку съесть для настроения!

 

Диана, а сколько каллорий ты себе за день позволяешь?

[Izvarina 8 102]

Лен, стараюсь  1400, но ты знаешь, иногда можно и их не наесть. Единственное, что сейчас отпуск и я трачу очень мало энергии, поэтому не переживаю, что недобираю. Вчера у племяшки днюха была, съела кусочек торта, но экономила зазор накануне.

[Юлькин 5 450]

Наташа, кто молчит??? Я готовлю, скоро выложу с фотами!!!

Я тоже полностью согласна, что можно жить без сахара, когда начала монтиньячить, сначала была ломка, а потом привыкла к кашам без масла и сахара и все было отлично. Я сахар заменяла фруктозой, когда очень хотелось сладкого. Ну а сейчас все калорийное и сладкое переношу на утро.

[Elenka 4 093]

Диана, я почему-то так и подумала, что около 1500. 

Очень хороший анализатор блюд. Понравилось играться,  проверять баланс Б/Ж/У. 

[Pitochka 3 335]

Девочки, вы - героини!!! Я не могу отказаться от сладкого - урезаю максимально, могу чашку чаю с чайной ложкой мёда выпить, но в кашу - хоть немного, но кладу сахара. Пару лет назад отказалась от сахара, что-то около полтора месяца сладкого в рот не брала, вообще, ни в каком виде. Но хотелось страшно, и желание абсолютно не притуплялось... Пробовала фруктозу - не пошла, вот и вернулась обратно к сахару)))

[Elenka 4 093]

Викуся, есть и обратная сторона этой медали. 

У меня на протасове, когда ела только овощи и белки начались головокружения, слабость и др. симптомы. По всем признакам гипокликемия. Стала есть немного сладкого и все прошло. Но на таком питании нам это не грозит, мы ведь употребляем сложные углеводы(каши).

А вообще все возможно, стоит только захотеть. Это я себя настраиваю.   У меня сейчас косяки в питании ситуации разные сильно влияют, а я лабильна на такое. 

 

Вика, а ты попробуй перевести все твои ложечки и конфетки в колории, думаю, что цыфры не порадуют. 

[YNL 1 272]

Не я считаю что уж если мучаться,то вкусно, а не совсем пресное и однообразное)От галетного печенья отказаться не могу,пару штук к чаю беру и в чай кофе на кончике ложки сахара кидаю.он мне смягчает напиток.

[Elenka 4 093]

Согласна,  мне нравится печенько ,,Гопак" с отрубями, еле сладкое и с отрубями.

[YNL 1 272]

Согласна,  мне нравится печенько ,,Гопак" с отрубями, еле сладкое р с отрубями.

Надо будет глянуть  в магазинах,у нас только Мария с высивками есть.

[Elenka 4 093]

 

Согласна,  мне нравится печенько ,,Гопак" с отрубями, еле сладкое р с отрубями.

Надо будет глянуть  в магазинах,у нас только Мария с высивками есть.

 

Наташа, а я Марии с высивками не видела даже. Мария тоже рулит!

Вот такой Гопак:

[YNL 1 272]

о припоминаю его на развес у нас раньше продавали)Спасибо что напомнила)

[Veronka 2 368]

Девочки, рекомендую мои овсяные печеньки, очень полезные и сытные

http://mooka.com.ua/topic/406-ovsianoe%E2%80%89pechene-vkus-detstva/

[Юлькин 5 450]

Сегодня у меня был такой завтрак:

Питательно-витаминный смузи - 5 перепелиных яиц, 1/2 банана, 150 мл молока, ваниль, корица - все взбить блендером и получать здоровую пользу. :vkusno 1:

 

Также очень люблю вот такое блюдо:

Капустные шницели

Берем головку капусты, разрезаем ее пополам, потом срезом ложим на доску и нарезаем ломтики толщиной 0,8-1 см, аккуратно вырезаем остатки кочерыжки. В тарелочке взбиваем несколько яиц, приправляем солью, перцем, любимыми специями, аккуратно берем ломтик капусты, обмакиваем его в яйце и жарим на небольшом огне с обеих сторон до румяности. Когда остынет, смазываем соусом - сметана, соль, перец, чеснок, зелень. Для домочадцев можно заменить сметану на майонез, но со сметанкой полезней и вкусней. Смачного. Использую как гарнир к мясу, рыбе.

 

[Elenka 4 093]

Юля, аппетитно!

Шницель на масле жаришь?

[Юлькин 5 450]

Лена, да, чуток смазываю оливковым. Еще вот можно эту основу использовать по нашу пиццу - сверху положить курочку или грибы, сыр и запечь. Смакота будет!

[Elenka 4 093]

Юля, обязательно попробую, спасибо! :10:  Я  капустку люблю в любом виде. 

Сегодня готовила  себе печенье овсяное диетическое, увидела на ХП.

Размять 1 банан, добавить овсяных хлопье  до консистенции пластичного теста,  по желанию добавить горсть изюма, орехов. 

Я с изюмом пекла, вкусненько, даже сладенько. 

[Veronka 2 368]

девчонки, помним, что завтра с утреца взвешиваемся

[Elenka 4 093]

Ага, я на работу ухожу, как будет минутка свободная, отпишусь.

[Юлькин 5 450]

Юля, обязательно попробую, спасибо! :10:  Я  капустку люблю в любом виде. 

Сегодня готовила  себе печенье овсяное диетическое, увидела на ХП.

Размять 1 банан, добавить овсяных хлопье  до консистенции пластичного теста,  по желанию добавить горсть изюма, орехов. 

Я с изюмом пекла, вкусненько, даже сладенько. 

Лена, красота!!! Еще один десерт в нашу копилочку, тоже такое попробую.

[Elenka 4 093]

Юля, попробуй, наш десерт! :10: Прикинула по калорийности, чуть больше 200 ккал. 

Я пекла слойки с сыром, а потом себе печеньки, через 10 мин. были готовы.

[Izvarina 8 102]

Девульки, не забываем о отрубях. Мелем в кофемолке и заменяем часть муки.

[Elenka 4 093]

Я про овсяные отруби помню,  использую их как панировку, в котлеты добавляю.

Диана, по твоей наводке покупала еще летом отруби Нордик, отличное качество!

[Izvarina 8 102]

Да, Ленок, это правда! У меня осталась капелюшка из старых запасов, а теперь, даже не знаю сколько они стоят, но, подозрения есть...

[Veronka 2 368]

Я добавляю отруби в утреннюю кашку и в йогурты, вкусно и полезно :vkusno 1: