Мы будем стройными!

[Veronka 2 368]

 

У меня эта неделя была с нарушениями...поэтому только 1,5 кг ушло. но старт взят, так что стараюсь дальше!

 

Юльчик, ничего себе только... 1,5 кг :10:

[Elenka 4 093]

<p><img src="http://mooka.com.ua/public/style_emoticons/default/smile439.gif" /></p>

[Elenka 4 093]

Какие вы все молодцы! 

Я не была прилежна. Как то стрессы наложили отпечаток, зажевала чем-то.. 

Взвешусь завтра, сегодня на работе...

[YNL 1 272]

Наташа, нормально у тебя все с меню. Добавь салат из белокочанной капусты. Это грубая клетчатка,  хороший % насыщения. Значит дело привычки. Я раньше пока не наемся до отвала, уснуть не могла, это очень вредная привычка. Потерпи, скоро станет легче. Обычно это недели две, дальше станет нормой. Держись. 

У меня минус 600 г.

Диана стараюсь)Мне сельдерей понравился с яблочком  натираю.Девочки а вы как взвешиваетесь.я так понимаю правильно утром натощак взвешиваться?

[Veronka 2 368]

Да, правильно утром натощак

[Pitochka 3 334]

Девочки,умницы, с удачным началом вас!!!

 

У меня на этой неделе был фальш-старт, понедельник - вторник вела себя примерно, а со среды неожиданные гости свалились на голову, и это все безарбузие))) закончится только в воскресенье... Жду с не терпением понедельника.

[Veronka 2 368]

Вот наши результаты за 1 неделю

[Elenka 4 093]

Вероника, я в опоздавших, у меня -300г.

[Veronka 2 368]

Леночка, уже записала

[Юлькин 5 450]

Девулечки, поздравлямс всех с первыми результатами!!! Пусть они будут постоянны и побольше!!! :flowerss:

Вероника, для меня это мало, надо минимум 2-3 кг в неделю.

[Veronka 2 368]

 

Вероника, для меня это мало, надо минимум 2-3 кг в неделю.

Юлечка, чтобы не навредить здоровью  и чтобы не было обратного эффекта, надо по 500-600 г в неделю, лучше по чуть чуть, но навсегда расставаться с лишними кг

[Юлькин 5 450]

Вероничка, у меня такой запас...что вреда не будет, только польза.   Первые 10 пойдут быстро, ну а дальше как хвигура захотить... Там начнутся качели и стояки, ужо знаю.

[Pitochka 3 334]

@Юлькин, подруга по кондитерке, как я тебя понимаю!))) Сама после двухмесячного стояния (я б сказала топтания) на месте пошла в разгул))))  Тоже вес приличный, да еще и с моим ростом)  Ну а первые кг - это вода, так что согласна, что в первую неделю - должно уйти на меньше 2 кг.

[Юлькин 5 450]

Витусь, отож...Бессонные ночи не пускают жирок таять.   Но мы его все равно будем топить!!!

Девоньки, делала котлетки, добавила в фарш (свино-куриный) тыквенное пюре вместо хлеба, вкусняшка получилась. Сочные и менее калорийные.

[YNL 1 272]

Девочки давайте делиться здесь рецептами кто что такое к нашей диете подходящее готовит,а то фантазия на второй неделе заходит в тупик местами)

[YNL 1 272]

Кстати вчера пекла новый торт,ну и кусочек опробовала нужнож мне клиентам рассказывать его вкусовые качества,торт лёгкий не очень сладкий,но после небольшого кусочка что-то мне не очень хорошо было и вообще сладкого мне сейчас не хочеться,мясцо лучше идёт)

[Юлькин 5 450]

Наташа, полностью поддерживаю идею по поводу рецептов. Это ты себя настроила правильно! :10:

[Pitochka 3 334]

Поддерживаю полностью! А можно и меню на день выставить)  :10:

[Pitochka 3 334]

Видео о том, как иногда полезно вовремя закрыть рот!!!!

 

[Veronka 2 368]

Девочки, я себе купила шикарные джинсы но на размер меньше, у меня теперь стимул появился, ну очень уж хочется побыстрее их надеть

[YNL 1 272]

Поговорили про рецепты и тишина)

Сейчас мною любимый рецептик)

 

"Куринное филе с прованскими травами на гриле"

Куринное филе нарезаю поперёк толщиной в два сантиметра+соль+сушённый чеснок+прованские травы+подс.масло немного оставляю на сутки и на гриль

 

"Салат из савойской капусты"

Шинкую капусту+вар.яйцо+зел.лук или порей и делаю заправку оливковое масло+горчица в зёрнах+немного тёртого сыра+соль

[YNL 1 272]

Кстати савойская дешевле пекинской и намного

[Izvarina 8 102]

Наташа, дело в том, что когда я на диете, особо не изголяюсь, автоматически перехожу в режим самурая. Причем, сама не знаю, как так получается, ведь вкусно поесть я очень люблю.

Могу посоветовать вот такую штуку : http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe анализатор рецептов. Я пользуюсь иногда, желательно бы всегда, так лучше понимаешь чего и сколько ты потребил за сутки. 

[Pitochka 3 334]

Наташа, вкусно написано!! Я так еще не делала грудку, обязательно попробую - завтра вечером замариную)))

И салат понравился, правда я не знаю почем у нас савойская, надо будет глянуть.

 

Дианочка, вещь очень нужная!!! Я вон как гляну, сколько калорий в сладостях, так сразу мозг включается, что в кашку утреннюю можно и чуть меньше сахарку положить)))

 

Я купила сегодня рыбки - путасу - не жирная, косточек нет (если не считать хребет) Хочу запечь на овощной подушке - помидоры+лук, присыплю приправой к рыбе и лимонным соком полью - Это завтра у меня будет обед.

А на ужин - прекрасный нежирный творог  и вкусные яблочки...

А на завтрак - я себе конфет отложила))))

 

Взвешиваю еду - 300 грамм на 1 прием пищи. Но мне много, наедаюсь, видимо, после праздников, организм требует разгрузки. Хотя, я думала, что желудок растянут окончательно)))) 

[Izvarina 8 102]

Викусь, если действительно есть желание похудеть и немало, то, увы, от сахара лучше отказаться вообще. В утреннею кашу лучше добавь сухофруктов. Поверь, без сахара жить можно. 

Далее, впринципе вес порции тоже не архи важен, важно порция чего. Зайди на калоризатор, прикинь, сколько белков, жиров и углеводов тебе положено:http://www.calorizator.ru/analyzer/body далее, приблизительно сбалансируй свой рацион, я не говорю о том, чтоб считать каждую калорию, просто, приблизительно придерживаться коридора БЖУ (белки, углеводы, жиры), причем углеводы естественно выбирай медленные. Далее, по рыбе. Рыбу можно есть любой жирности, рыбий жир - отдельная песня, впринципе, практически все диетологи сходяться на том., что от жирной рыбы не кабанеют. Главное не жарить ее.