Мы будем стройными!

[Юлькин 5 450]

Ира, да, грейпы сейчас в цене...но уже немного дешевле, раньше вообще были по 49, вчера купила по 42 грн. Но они у меня не так гонят голод, как яблоки. И грейпы очень хороши для похудения.

Я первый раз в первую недельку стратила немного, Фроня заставила еще раз ее пройти. Но я уже втянулась и мне нормалек, мне даже с грейпами вкуснее. Эх, худеть всегда дорого... Наедать дешевле.

[Irina1607 216]

Ира, да, грейпы сейчас в цене...но уже немного дешевле, раньше вообще были по 49, вчера купила по 42 грн. Но они у меня не так гонят голод, как яблоки. И грейпы очень хороши для похудения.

Я первый раз в первую недельку стратила немного, Фроня заставила еще раз ее пройти. Но я уже втянулась и мне нормалек, мне даже с грейпами вкуснее. Эх, худеть всегда дорого... Наедать дешевле.

[Юлькин 5 450]

Ириш, сначала я была 2 недели на грейпфруттах, потом 2 недели на 2 недельке диеты, потом снова неделя на грейпах и 1 неделю на 2 недельке. Теперь опять пошли грейпы. Веса бы ушло больше, но было много ночных тортов, а когда я не сплю, вес тупо стоит. Да и с питанием были некоторые отклонения. Но я все равно очень рада, что 10 кг убежало. Главное для меня не срываться, постоит-постоит и поплывет жир.

[Irina1607 216]

Ира, да, грейпы сейчас в цене...но уже немного дешевле, раньше вообще были по 49, вчера купила по 42 грн. Но они у меня не так гонят голод, как яблоки. И грейпы очень хороши для похудения.

Я первый раз в первую недельку стратила немного, Фроня заставила еще раз ее пройти. Но я уже втянулась и мне нормалек, мне даже с грейпами вкуснее. Эх, худеть всегда дорого... Наедать дешевле.

Да Юля ты права наедать дешевле. Еще вопросики ты по 1 целому грею в день съедаешь и сок сама давишь или покупной в пакетах берешь и какой фирмы?

[Irina1607 216]

Ириш, сначала я была 2 недели на грейпфруттах

Это что одни греи ела или это какая-то диета такая?

[Юлькин 5 450]

Ира, я наверно запутано написала, что ты меня не поняла...

Это первая неделя на грейпах. Да, ела по целому грейпфруту, очищала только от пленок.

http://mooka.com.ua/topic/717-khotim-byt-strojnymi/page-49?do=findComment&comment=60934

Вот 2 неделя диеты

http://mooka.com.ua/topic/717-khotim-byt-strojnymi/page-52?do=findComment&comment=61577

 

Вот теперь отсижу снова эти 2 недельки и буду вносить изменения. Здесь девочки еще написали подобные диеты, так что разгуляться есть где.

Сок я покупаю грейпфрутовый без сахара, фирмы Sandora "Сік до сніданку" - 19 грн.

[Irina1607 216]

Спасибо Юличка теперь более понятно а то я запуталась. Еще про греи спрашивала ты по 1 в день съедаешь или больше-меньше?

[Юлькин 5 450]

Да это я запутанно написала.

Да, ем целый грейпфрут и пью сок из пакета. У меня грейпфрут хорошо гонит воду, я пью до 3 литров уже, начинала с 1,5 л.

[fronya40 15 924]

Приятно ощущать,что я в компании. Хоть и не моя диета,а диетолога,все равно здорово,что я приложила руку. Не говоря о том,что для здоровья полезно.

 

Кстати,девочки,те что долго сидели на первой недели- волосы стали сыпаться,не хватает витаминов(((((

А у меня запоры,я вообще не знала,что это....

Вчера слив поела

Я счс вот так стараюсь- завтрак яйца варенные,второй завтрак творог( а сегодня черт попутал- пирожное Мечта....), обед курица и тушенные овощи,полудник творожная паста,вечером приехала домой- малина,творог и кефир. Смешала ложкой.

 

 

Я тоже сок До сниданку пью.

[Юлькин 5 450]

Танюш, ничего себе....похудаю - но буду лысая....

В принципе там витаминов хватает и овощи и углеводы есть и белок...  

А ты воды много пьешь? Может это влияет на запоры.

[Фрекен Бок 3 555]

Минута поэзии

 

Я по ночам ложуся с краю,
Надеясь что придут волчки
И лишние пооткусают
Бочки...

[Irina1607 216]

Добрый вечер. Завтра начинаю Татьянину диету. Девочки у меня вопрос к тем кто на этой диете можно ли пить после еды чай, кофе без сахара? Просто творог впихнуть без чая я в себя не смогу. И творог кефир вы совсем обезжиренные ели-пили или с минимальной жирностью? Я купила творог 5% а кефир 1% и задумалась а может нужно было 0%. Курицу только варенную или можно запечённую или тушенную?

[УкраІнка 6 950]

 

 

Я купила творог 5% а кефир 1% и задумалась а может нужно было 0%.

Ира, я не так давно смотрела какую-то передачу по ТВ (кажется "Все буде добре", но точно уже не скажу), так вот там объясняли, почему не стоит брать молочные продукты с 0% жирности.  Было очень много умных слов, но вывод такой, что для похудения лучше брать ту молочку, в которой до 5%, потому что фактически 0% - это обман, очередной маркетинговый ход.

[Юлькин 5 450]

Ирина, я ела и 0% и 5% творог, запивала чаем без сахара. Курицу отваривала, запекала в фольге. Желательно после еды не запивать, лучше за 30 мин до еды.

Инна, тоже такое слышала.

[Irina1607 216]

А сыр какой жирности ели? Я не особо много видела с низкой жирностью и он совсем мне не вкусный.

[Izvarina 8 102]

50 лет вранья про сало и яйца

На прошлой неделе вышли изменения официальных диетологических рекомендаций в США – и многое из того, что называлось “здоровым питание” на протяжении 50 лет, теперь ведет к ожирению и диабету- Еще один повод не ориентироваться на рекомендации по “здоровому питанию”, а доверять телу, которое знает лучше.

Вы апологет здорового питания? Начинаете утро с белкового омлета без соли, а заканчиваете – отварной куриной грудкой?

У меня для вас плохие новости. Вам грозят ожирение, диабет и сердечные болезни – существенно больше, чем любителям кофе со сливками и хороших стейков.

В нашей культуре пища чрезвычайно сильно нагружена разными смыслами, ее потребление может вызывать не только удовольствие, но и гордость (я питаюсь правильно!), вину, стыд (я съел вредную, запретную, плохую еду!).

Одна из самых распространенных идей о пище в нашей культуре – разделение еды на “здоровую” и “нездоровую”. Этот подход порождает огромную тревогу в связи с питанием, усиливает обессию – фиксированность на теме еды, присваивает человеку статус “плохого” или “хорошего” в зависимости от той еды, которую он съел.

Подход интуитивного питания учит нас не разделять пищу на здоровую и не здоровую, а выбирать еду по внутреннему желанию, потребности тела. Зачастую эта идея вызывает удивление. сопротивление, даже шок – как это так, не бывает здоровой и нездоровой еды- Как зе тогда выбирать “правильное”, полезное, причиняющее моему телу добро и улучшающее здоровье-

Ответ на этот вопрос Интуитивное питание дает простой и уже вам знакомый: выбирать то, что сейчас хочет ваше тело.

Почему?

Да потому, что представления о том, какая еда является “здоровой”, в диетологии постоянно меняется.

В минувший четверг произошло событие огромной важности в диетологии: впервые за много лет были кардинально изменены официальные диетологические рекомендации в США – а именно по ним впоследствие формулируются все другие диетологические рекомендации в других странах.

“На протяжении двух поколений американцы питались в соответствии с диетологическиим рекомендации, суть которых не подтвердилась в клинических исследованиях”, – написали на прошлой неделе все без исключения крупные СМИ, а также журналы о здоровье и здоровом обрае жизни.

Что же изменилось?

Во-первых, рекомендация поддерживать в питании низкий уровень жира полностью себя исчерпала. В новой версии рекомендаций указывается, что холестерол, содержащийся в пище, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ к холестеролу в крови. Американцы – а следом за ними и весь мир, использующий эти рекомендации, совершенно напрасно избегали яичных желтков и печени десятилетиями.

Изменения этой рекомендации окажут влияние на питание всех людей, начиная со школьных завтраков и кончая советами клинических диетологов.

Как же так получилось, что нас обдурили и заставили есть белковые омлеты и отказаться от жирного мяса?

Как пишет “Нью-Йорк Таймс”, в этом велика роль лобби пишевой индустрии, “мутившей воду” (продукты с низким содержанием жира прекрасно продавались десятилетиями).

Но основной причиной является то, что эти рекомендации были основаны на очень слабых научных доказательствах: исследованиях наблюдательного, эпидемиологического характера. Эпидемиологические исследования демонстрируют связь, ассоциацию, но не причинно-следственную связь между явлениями.

Вместо того, чтобы принять ограниченность таких данных для обснования рекомендации, ученые переоценили их значимость.

Большинство диетологическмих рекомендаций основывались на исследованиях Гарвардской медицинской школы, однако в 2011 директор школы признал, что результаты их исследований не могут быть вопроизведены в клинических экспериментах, то есть не могут быть подтверждены.

Также сомнениям подверглось ограничение в употреблении соли. Целый ряд исследований в последние годы получили данные, опровергающие связь употребления сатурированных жиров и заболеваний сердца, как мы привыкли думать.

Тот факт, что мы годами ограничивали жиры и холестерол в своем питании, мог причинить серьезный ущерб нашему здоровью. Урезание жиров в питании автоматические означает увеличение употребления углеводов – зерна и круп, овощей и фруктов, того, что мы считали “здоровым питанием” десятилетиями. За последние 50 лет количество потребления жиров сократилось на 25%, тогда как потребление углеводов возросло на 30%.

Согласно последним исследовательским данным, такой стиль питания увеличивает риск развития ожирения, диабета и заболеваний сердца значительно больше. чем питание, в котором присутствуют жиры и холестерол.

В настоящий момент комитет, занимающийся формированием новых рекомендаций, предлагает исключить “нежирное мясо” из списка рекомендованных для здорового питания продуктов, и убрать рекомендации сократить красное мясо и обработанное мясо. В частности, нежирное мясо полностью исключат из школьных завтраков.

Может ли, что диеты, исключающие употребление мяса, быть здоровыми- Могут. А могут быть и нет. Мы просто до сих пор толком не знаем этого. Не существует серьезных исследовательских данных, на которые мы могли бы опереться, которые включали бы взрослых вегетарианцев и описывали детей.

Фактически, пишет “Нью-Йорк Таймс”, с тех пор, как в 1961 году были выпущены рекомендации ограничения сатурированных жиров и холестерола, американцы были вовлечены в безответственный. неконтролируемый диетический эксперимент. Настала пора более скептически смотреть на результаты эпидемических исследований и перестраивать стратегию питания с самых ее основ.

До тех пор, пока этого не произошло, рекомендуется вернуться к доброй старой диете наших предков: поменьше круп, поменьше сахара, побольше животной пищи – мяса, масла, необезжиренных молочных продуктов.

 

http://golbis.com/pin/50-let-vranya-pro-salo-i-yaytsa-6/#.Vi3pWNLhDIX

[lana19 20 597]

Я не особо много видела с низкой жирностью и он совсем мне не вкусный.

Ира! Так в этом и прикол - невкусную еду много не съешь)))

 

И еще! Девочки! Проверено стомульонов раз.  Любая диета - это своего рода стресс для организма. Но он такой умный, что находит способы бороться с "этой бедой". И поэтому- если вы хорошо и быстро похудели на какой-нибудь диете в первый раз. А потом ее нарушили и стали переедать, в надежде на то, что снова можно достичь хорошего результата, вернувшись к той же диете- вы заблуждаетесь! Тк с каждым последующим разом эффект похудения будет все меньше и меньше. Причем на процентов 50, если не больше!

Проверено на себе и подругах, периодически возвращающихся к диетам.

[YNL 1 272]

Про обезжиренные молочные продукты давно читала что пользы в них не остаётся после всех процессов и с недавних пор я прислушиваясь к своему организму что хочется ем только в меру.Вообще моё мнение что простая крестьянская еда намного полезней чем всякие изыски потому уже давно скупаюсь на рынке или у проверенных тетечек .Диана спасибо за интересную статью)

[Qween 7 216]

 

 

лучше брать ту молочку, в которой до 5%, потому что фактически 0% - это обман, очередной маркетинговый ход.

 

Очень много читаю на тему питания   . Творог усваивается при жирности 9%. Про обезжиренные молочные продукты везде пишут что 0% для организма проходят транзитом...

[Qween 7 216]

 

 

холестерол, содержащийся в пище, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ к холестеролу в крови

 

Ага, эту мысль вычитала примерно пару лет назад.

 

 

 

Так в этом и прикол - невкусную еду много не съешь)))

 

Светочка, согласна! Причём, еда может быть и приготовлена дома и с душой, но если это регулярный белковый омлет, варёная грудка и прочая диетическая еда, то её не хочется много, ходишь голодный и думаешь что съесть ещё. От регулярного питания без жиров нет чувства насыщения, и вроде поел, а через 15 минут уже голодный.

 

Вот приведу ещё пример по диетическому питанию:

При хлопьях в жёлчном пузыре нашей медициной советуется нежирное питание, довольно строгое. Я много читала и вычитала что как раз застой желчи, который даёт хлопья, а в дальнейшем и камни часто провоцирует отсутсвие жиров в еде. Ведь желчь вырабатывается в ответ на раздражение, которым является жир и если жир не поступает с едой, то желчь застаивается. И очень часто застой желчи бывает у женщин, сидящих на малокалорийном и нежирном питании, вплоть до того что у таких женщин за 3 месяца могут образоваться крупные камни в желчном пузыре. В этой статье рекомендовано, например, если едите нежирную еду, то полить 2 ч.л. оливкового масла - этого жира достаточно чтобы желчь выработалась. И ещё нельзя делать большие перерывы в еде чтобы не провоцировать застой желчи. 

[Qween 7 216]

Или вот ещё по кофе вспомнила:

Принято считать что кофе - это нездоровое питание. И вот я вычитала что это тоже индивидуально. Например, кофе тоже не даёт желчи застаиваться и, например, его врачи рекомендуют исключить тем, у кого изжога (рефрюкс, рефлюкс-эзофагит), а это неверно. На самом деле не доказано что кофе вызывает рефлюкс.

И так я по многим продуктам вдумчиво вчиталась  .

[lana19 20 597]

Анечка! Абсолютно с тобой согласна по всем пунктам! Сама искала такую информацию.

[Irina1607 216]

Завтра среда и у меня по диете на завтрак овсянка с изюмом. Овсянки указано 100 гр. сухой крупы, а вот сколько взять изюма? И овсянку варить на воде я правильно понямаю?

[Дяна 2 788]

 

 

Завтра среда и у меня по диете на завтрак овсянка с изюмом. Овсянки указано 100 гр. сухой крупы, а вот сколько взять изюма? И овсянку варить на воде я правильно понямаю?

Я тоже интересуюсь (из кустов)

[Дяна 2 788]

Девочки, пожалуйста, скажите про количество изюма в каше в среду, хочется попробовать пройти без нарушений