Мы будем стройными!

[Izvarina 8 102]

Оксана, поздравляю! Замечательный результат!

[Уляна-ляна 2 552]

Діаночка,дякую! Я сама задоволена,що стільки спокус вдалося перебороти. Умене навіть зараз нема такої  залежності від солодощів,а особливо тортів. Може то і смішно,але я заморозила свої кусочки торта і виробляю терпіння і довготерпіння.І навіть рука до того місця де вони лежать ,не тягнеться.  Для мене це вже досягнення.

[fronya40 15 924]

,да понятно. на одном белке я бы тоже не сидела)))

белок с фруктами и овощами я имела ввиду. Просто после белковой пищи кушать не хочется.

[Юлькин 5 450]

 

Девченки, красатульки, сегодня подружка мне подкинула хорошую зарядочку для ленивых (таких как я) - Скрытый текст Она очень хвалила эти уроки, говорит, здорово подтягивает тело. Хочу завтра начать шагать.

Юля, ты уже шагаешь с Лесли? Как впечатления?

Я только посматриваю пока...   Но я вообще лентяйка. И со спортом никогда не дружила.

 

Да, начала ходить. Сначала так болели ноги, что еле дожидалась окончания 15 минут, а теперь супер! Каждое утро начинаю с хотьбы, лоб мокрый. Если еще получается, то и вечером захватываю тренировочку.

Но первые 2 дня такая крепатура была, жесть. Никогда не думала, что за 15 минут могут так болеть мышцы ног, ведь когда мы идем куда-то они так не болят, а тут ускорение рулит.

У меня прошлая неделя прошла на стояке, вес на месте, конфетки рафаэлки наверное виноваты...

[fronya40 15 924]

@Юлькин, а где вы так ходите?

[Юлькин 5 450]

@fronya40, так я же давала ссылку на хотьбу с Лесли, я сейчас пока на первой миле. А потом по очереди буду переходить на следующие.

[Юлькин 5 450]

Яблочный уксус для похудения

На первый взгляд, этот продукт весьма специфичен, чтобы использовать его в качестве помощника в борьбе с лишним весом. Однако диетологи рекомендуют употреблять яблочный уксус, как очищающее средство в целях ускорить процесс похудения, правда в строго дозированных количествах. Яблочный укус имеет неоспоримые преимущества, однако, далеко не всегда полезен и безопасен, если не знать основных правил его применения.

 

Эликсир здоровья

 

У большинства уксус вызывает ассоциации неприятного ощущения едкого аромата, от которого в больших количествах могут слезиться глаза. И тем не менее этот продукт можно отыскать на кухне у любой хозяйки. Способы его применения различны – от лечебных рецептов по оздоровлению организма до создания кулинарных шедевров.

Если раньше продукт производили исключительно из натуральных ингредиентов, то в период дефицита некоторых компонентов и повышения цен на сырье появились аналоги из синтетических компонентов. Именно такой укус чаще всего вызывал опасные последствия в виде отравлений и получения ожогов.

Яблочный укус существенно отличается от других аналогичных продуктов, но лишь на первый взгляд. На сегодняшний день он довольно популярен и доступен в продаже. И все же назвать его панацеей от проблем со здоровьем и лишним весом нельзя. При его употреблении в лечебных целях требуется соблюдать строгие меры предосторожности, чтобы не навредить организму.

В чем польза яблочного уксуса? В его составе. Продукт содержит натуральный экстракт яблок и яблочного сока. В процессе приготовления компоненты бродят, тем самым, запуская выработку живых бактерий, преобразующих этанол в кислоты. «Живые ингредиенты» сохраняют витамины и микроэлементы даже после полного окончания всех степеней промышленного производства. Таким образом, готовый уксус, приготовленный на натуральных экстрактах, по ценности состава даже превосходит свежие яблоки.

Современные технологии позволяют не только сохранить полезные бактерии в составе продукта, но и предотвратить образование «нежеланных» веществ. Качество уксуса постоянно совершенствуется, чтобы увеличить витаминное содержание. Однако срок хранения от этого не меняется – натуральные компоненты не более двух лет могут оказывать пользу, если продукт хранится в прохладном месте и без воздействия прямых солнечных лучей.

В некоторых бутылках яблочного уксуса иногда можно заметить осадок на дне. Это говорит о том, что он не был подвержен слишком сильной очистке. Также такой продукт будет выдавать особый запах, напоминающий дрожжи и смесь фруктов. Существует и другой вид – прозрачная жидкость с легким практически незаметным ароматом. Этот уксус – дистиллированный или пастеризованный. Впрочем, специалисты рекомендуют употреблять в лечебных целях продукт с осадком, так как в нем сохраняется больше ценных веществ, нежели в том, который был максимально промышленно обработан.

 

 

Ценный состав

 

В яблочном уксусе содержатся полезные кислоты: яблочная, уксусная, а также щавелевая, лимонная и молочная. Кроме того, количество аминокислот в составе достигает до 16 различных видов. Растворимая клетчатка также оказывает положительное влияние на организм в целом и его внутренние процессы по отдельности. И конечно же, не стоит забывать о витаминной кладовой, в частности – группы А, В и Е. А среди микроэлементов следует выделить такие как магний, кальций, натрий, железо, хлор, фосфор и кремний.

Яблочный уксус оказывает положительное влияние на здоровье человека. Его ценные свойства доказаны многочисленными исследованиями ученых и подтверждены статистическими данными:

 

• Продукт улучшает процесс пищеварения, способствуя ускорению обмена вещества и метаболизму, а также помогает расщепить запасы липидов и вывести их из организма.

• Уксус из яблок снижает аппетит, а также устраняет тягу к сладкому, особенно если соблюдается строгая диета, где любые углеводы и сахар противопоказаны.

• Напиток помогает нормализовать микрофлору в желудке, и вывести из кишечника накопившиеся шлаки и токсины.

• Яблочный уксус применяют в качестве противогрибкового и противовоспалительного средства, а также он является эффективным помощником в борьбе с простудными заболеваниями.

• Продукт способствует похудению, поэтому его часто используют в качестве вспомогательного ингредиента при диетическом питании.

 

Как похудеть при помощи яблочного уксуса

 

В качестве средства, помогающего снизить лишний вес, этот продукт уже давно используют в домашних условиях все желающие стать стройнее. Однако такой метод может быть полезным далеко не всем. Тем, у кого имеются проблемы с желудком, в частности, такие заболевания, как повышенная кислотность желудочного сока или язва, подобные способы похудения крайне противопоказаны.

Если серьезных нарушений в организме нет, то продукт можно попробовать использовать в качестве ускорителя обмена веществ во время диеты. Для этого рекомендуется смешать 1-2ч ложки яблочного уксуса в стакане теплой воды и выпить настой за 20 минут до приема пищи. Делать это необходимо перед каждой трапезой на протяжении двух месяцев, после чего делается перерыв.

Попадая в организм в такой концентрации, продукт активизирует расщепление подкожных запасов жиров, а также способствует снижению калорийности рациона. Кроме того, регулярное употребление уксуса перед едой, позволяет контролировать аппетит и не допускать перееданий. Это достигается за счет еще одного ценного свойства напитка – нормализации уровня глюкозы в крови, что и сохраняет чувство сытости надолго, предотвращая резкое появление голода.

Принцип употребления яблочного уксуса непосредственно перед едой также основан на «обмане желудка», когда он незадолго до трапезы частично заполняется, обретая легкое ощущение наполненности и не давая съесть ничего лишнего за столом. Все просто, но эффект будет лишь в том случае, если рацион полностью изменится в положительную сторону. Перекусы любимыми пирожными и жирная калорийная пища на ужин даже при использовании «уксусного метода» не позволят добиться

желаемой стройности.

 

 

Рецепты стройности

 

• Для того чтобы справиться с сильным чувством голода, необходимо растворить в стакане теплой воды 1ст ложку яблочного уксуса и добавить в полученный напиток 1ч ложку меда. Выпить следует за полчаса до еды – это поможет предотвратить переедание, а также помочь нормализовать работу желудка во время праздничного застолья.

 

• В качестве помощника к любой диете можно добавить употребление яблочного уксуса, разбавленного в пропорции: 1ч ложка на стакан воды. Лучше всего выпивать напиток натощак сразу после пробуждения. Если позволяет строгий рацион похудения употреблять сахар, то можно дополнить состав чайной ложкой меда.

 

• Побороть бессонницу, а также нормализовать внутренние процессы в пищеварительной системе получится с помощью 2ч ложек яблочного уксуса, разбавленных в стакане воды. Однако эффект будет лишь в том случае, если не забыть поужинать. На пустой желудок подобный способ окажется бесполезным.

 

Меры предосторожности

 

Употребление яблочного уксуса выше допустимой дозировки может серьезно навредить работе органов пищеварительной системы. Кроме того, тем, кто страдает сахарным диабетом, перед началом применения продукта в качестве вспомогательного помощника в похудении, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

При прохождении курса лечения с использованием кардиологических медикаментов, следует отложить на время употребление напитка, так как он может спровоцировать появление ряда неприятных болевых симптомов в области сердца.

Любой уксус, в том числе и яблочный, представляет собой кислоту, которая может разрушить зубную эмаль. Поэтому разбавленный продукт желательно пить через соломинку, а после этого полоскать полость рта водой или специальным средством с ментолом.

 

С одной стороны, яблочный уксус – натуральный продукт, который действительно оказывает благоприятное влияние на организм и его внутренние процессы, помогая борьбе с лишним весом. Но с другой – напиток вызывает ряд споров и сомнений по безопасности его использования в целях добиться здоровья и стройности. Как и любое лекарство – он лечит и эффективен исключительно в строгой дозировке. Поэтому с употреблением яблочного уксуса необходимо соблюдать аккуратность.

[SanaT 6 343]

@Юлькин,

А можно и в меня кинуть этой ссылкой на ходьбу?

[Джу 5 671]

 

 

Юлькин, А можно и в меня кинуть этой ссылкой на ходьбу?

 

https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE

 

У неё много разных ходьб:

https://www.youtube.com/results?search_query=Leslie+Sansone%27s+Walk

[Kamelyushka 1 114]

Девочки, я тоже за прошлую неделю скинула 1 кг. Мало, но хоть что-то. Решила начать тихонько, а то как громко заявлю - ХУДЕЮ! - так ничего и не выходит.

А теперь признавайтесь!   Кто своего Жорика Сладкоежку выгнал из дому? Теперь он поселился у меня  Забирайте обратно, я доплачу! Я ж не поэтому делу, я солонеежка, а теперь сама себя не узнаю. Уже добралась до детских НГ подарков - ЖЕСТЬ!

[Izvarina 8 102]

Люда, 1 кг это идеал. Тебе любой тренер-диетолог скажет. Запоминай как питалась, сколько и чего ела, а лучше запиши.... и вперед и с песней! Остановишься, 1/3 от углей убавь и полетела дальше. :10:

 

Я своего погнала... може мой?... пни его в пропасть))) не нУжон он нам))))

[Джу 5 671]

Я недавно чистила разбирала свои нычки мышиные и откопала мячик резиновый небольшой, 20-25 см в диаметре, ну думаю, дорогой жеж зараза мячик то  был, где-то 10 баксов, какчественный такой, толстостенный, зря добро пропадает, обидно, семь лет ему уже исполнилось в шкафу, и полезла на ютуб искать што-нибудь с ним полезное и нашла!

 

Особенно доставляет ни на что не реагирующая собачка на втором плане ))))) 

 

https://www.youtube.com/watch?v=gewf6cK866Y

[SanaT 6 343]

@Джу,

Огромное мерси за ссылку. Попробую завтра тоже потопать

 

@Kamelyushka,

О! так это и мой может быть . Гони его нафиг!!!

 

@Джу,

собака на такую фигню не заморачивается))) у нее видимо идеальная фигура

Джу,

Что радует в этом видео - ходьбе, так все на видео, далеко не худышки модельной внешности, а вполне себе плотные женщины с женственными фигурками.  :10:

[УкраІнка 6 948]

Вчера сдала я в очередной раз анализы на гормоны ЩЖ. Вроде бы все приходит в норму.   Но таблетки все равно пить надо будет долго.     Прошлый раз именно в это время (когда гормоны выровнялись, а курс лечения продолжался) вес у меня и пополз вверх.   Поэтому надо не просто в гости в эту тему заходить, а жестко контролировать все, что в рот отправить собираюсь.   И по этой же причине я сегодня тоже 1-ю милю с Лесли прошагала.

 

 

 

У неё много разных ходьб:

Да, роликов об этой ходьбе много, но я для первого раза воспользовалась той ссылкой, что Юля давала:

 

http://online-ypoku.com/krasota-i-zdorove/fitnes/228-%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%91%C2%81%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B8-%C3%91%C2%81%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%BD%C3%91%C2%81%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD-%C3%91%E2%80%A6%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%B4%C3%91%C5%92%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B0-%C3%90%C2%B4%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%B0-%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B9%C3%90%C2%BD.html

 

Так сказать, с глазу на глаз с Лесли шагала.

[Дяна 2 788]

@Джу, все,Юля. уговорила: завтра пойду!   А сегодня по настоятельному совету Дианы целый день все взвешивала и считала калории, честно скажу- задолбалась! Итог такой- за день я съела 1120 калорий  за пять приемов пищи. И еще я пытаюсь делать планку, но пока очень мало по времени. От таки дела,малята!

[IRR 5 346]

А сегодня по настоятельному совету Дианы целый день все взвешивала и считала калории, честно скажу- задолбалась!

 

 

 

 

Итог такой- за день я съела 1120 калорий за пять приемов пищи.

 

Завтра напиши отвес пжл 

[УкраІнка 6 948]

А сегодня по настоятельному совету Дианы целый день все взвешивала и считала калории, честно скажу- задолбалась!

Понимаю.   Я тоже когда-то пыталась это делать, но терпения не хватило. 

 

 

 

Итог такой- за день я съела 1120 калорий за пять приемов пищи.

Надя, а сколько для тебя - норма?

[Дяна 2 788]

Завтра напиши отвес пжл

Сильно сомневаюсь ,что он будет!

ЧЕго-то у меня не то отправилось- звыняйте!

Иннусик, чтобы худеть 1200, а чтобы не поправляться 1375 

[IRR 5 346]

у меня минус тыщща норма 

Сильно сомневаюсь ,что он будет!

 

  будет будет- это не много еды, если ты, канэшн, не Дюймовочка, шо вото тебе хватает ползернышка.

 

Иннусик, чтобы худеть 1200, а чтобы не поправляться 1375

 

у меня почти так же- для жизнедеятельности, не толстея1500 с копейками не помню, а чтобы худеть 1200. При моем, скажем прямо,  не сильно подвижном образе жизни.

[Дяна 2 788]

 

 

1500 с копейками

Ага, тебе хорошо, на 125 ккал больше!!!

 

 

Дюймовочка

Да,УЖЖ

[IRR 5 346]

я только что с Лесли прошла 15 минут первую милю- она бедная ухекалась, меня уговаривая, а я ни в одном глазу

правда,  я была в наушниках и еще слушала аналитигу в этот момент.  наверное,  это помешало полностью отдаться похудению)).

 

надо меньше пить есть, надо меньше пить есть (с)

[Дяна 2 788]

 

 

а я ни в одном глазу

- так ты спортсменка?

[IRR 5 346]

- так ты спортсменка?

я на нее смотрела

как она пыхтела)

 

 

 

Ага, тебе хорошо, на 125 ккал больше!!!

ДА. Это 1 стакан молока примерно.

[Дяна 2 788]

 

 

я только что с Лесли прошла 15 минут

а я тебе поверила!

[IRR 5 346]

а я тебе поверила!

   ах, обмануть меня не трудно

                   я сам обманываться рад (с))))

 

 

зы. прошла- прошла- ничо такого страшного

она там вспотела в конце показывала- а я вообще редко потею, я себя не перетруждаю до такого вероятно, м.б. это и плохо, у меня выносливости физической крайне мало, в руках вообще ноль, в школе я по канату только половину одолевала, одна из немногих, остальные, как мавпы, а я   и физру было прогулять дело чести, вот дууура-то была осознание только с годами приходит. Сейчас бы бегом бежала впереди паровоза. самый главный предмет - я щщитаю))