Мы будем стройными!

[Izvarina 8 102]

Гы))) Ленусь, давай лучче о корме помечтаем))))))))))))))

[SanaT 6 343]

А я тоже хочу все то, что у тетеньки на столе лежит! Хочу кушать!!!!!

И добавьте туда ещё пару пирожков с вишней!

[IRR 5 346]

 

 

А я тоже хочу все то, что у тетеньки на столе лежит! Хочу кушать!!!!! И добавьте туда ещё пару пирожков с вишней!

 

так кто мешает- утро на двори, чичас самое время вдарить , чтобы не  среди ночи.

[SanaT 6 343]

@IRR,

А у них до 10 завтрак и меню другое. Все это только после 10 будет.((((

Вот даже они против того, чтоб я хомячила )))) злые!!!!

[IRR 5 346]

IRR, А у них до 10 завтрак и меню другое. Все это только после 10 будет.(((( Вот даже они против того, чтоб я хомячила )))) злые!!!!

 

 как правило потенциальных жиробасов утром голод ну совсем не мучает, а жор обычно наступает с обеда и к вечеру усливается.

Значит, делаем вывод- ты не из наших, Оксаночка,   не примазывайся))

[SanaT 6 343]

@IRR,

Вечером я тоже кушать хочу, но точно не Макдаковскую еду, к вечеру мне как правило хочется чего-то сладкого.

[УкраІнка 6 950]

 

 

как правило потенциальных жиробасов утром голод ну совсем не мучает, а жор обычно наступает с обеда и к вечеру усливается. Значит, делаем вывод- ты не из наших, Оксаночка, не примазывайся))

Зато я - точно "из ваших", Ирусь!  Полдня могу одним воздухом питаться, а вот где-то ближе к ночи...

[IRR 5 346]

 

 

Зато я - точно "из ваших", Ирусь! Полдня могу одним воздухом питаться, а вот где-то ближе к ночи...

 

авватарка-лучшее потверждение сущности))

запихуваца здоровой едой, думать о пирожках с капустой))

[fronya40 15 928]

а у меня на вечер жор давно уже побежден)))) Главное в 17-17,30 на работе поужинать чем то типа творог с кефиром. И вечером могу что то совсем уж такое никакое съесть.

а вчера прям было пародия- на работе не ела в полудник ,вечером пришла-выдавила сок полезнейший морковно-яблочно-грейпфрутовый. 350 мл. Выпит с наслаждением. Через час вдруг сожрана целая шоколадка. А в 11 вечера хлеб с маслом и сыром.

Кста, о пирожках и жаоенной картошке забыто и не вспоминается, к  моему счастью)))

Вчера просто повезло, что угостили жаренным пирожком с картошкой, я откусила , а он просто невкусный)))))

 

да,вечером вот что мне и хочется так это сладкого. Но это ж все правильно,там глюкоза вдрург требует в себе внимания.. а нельзя же.. но я вот в основном в этой борьбе проигрываю...и постыдно дожираю все, что под руки попадет...

[IRR 5 346]

а у меня на вечер жор давно уже побежден)

 

 

 

,вечером пришла-выдавила сок полезнейший морковно-яблочно-грейпфрутовый. 350 мл. Выпит с наслаждением. Через час вдруг сожрана целая шоколадка. А в 11 вечера хлеб с маслом и сыром.

 

  а так  все хорошо начиналось, да, Тань?

та у всех бывает

 

Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны, значение имеет лишь

мужество продолжать. У. Черчилль

[fronya40 15 928]

а так все хорошо начиналось, да, Тань?

ага, прям гордилась собой! А потом в поле зрения попалась это злосчастная 90 граммовая шоколадка с карамелью.... сволочь. Как я не припрятала ее на черный день..сама не знаю... Продают эти шоколадки в акции.. а я не что..не могу пройти мимо.

 

Девочки, вечерний жор можно побороть только так- завтрак обязательно и потом не давать себе проголодаться, т.е есть нужно не позже чем через 4 часа( и не меньше 2 часа). Потому что потом съешь все, даже собаку,пробегающую мимо.

Я раньше ела так- утром кофе, потом опять кофе. И потом- после 15,00 ела до позднего вечера с перерывами в 20 мин все подряд. Потом это все урчало в животе ,булькало,переваривалось, а я все докладывала и докладывала.Ночью обязательный поход к холодильнику. Хотя бы конфеток штук 5. Но может сойти и хлеб с сыром. Но можно и сало . Яблоко не пойдет.Ну на крайняк можно и борщиком полакомится с закрытыми глазами(я же продолжаю спать).

Счс только могу посмеяться с этого. Вечером может только захотеться сладкого. Вот вчера что то и хлебушка приспичило.

А соком я уже с пару недель ужинаю.

 

Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны, значение имеет лишь мужество продолжать. У. Черчилль

 

:10:

[Сабрина 834]

 

 

Девочки, вечерний жор можно побороть только так- завтрак обязательно и потом не давать себе проголодаться, т.е есть нужно не позже чем через 4 часа. Потому тчо потом съешь все, даже собаку,пробегающую мимо.

У меня другая проблема,как будто пороблено. Где то с 13.00 и до 16.00 самый идиотский промежуток.Если  пообедаю в 13 то в 14 опять хочется есть. Так что жру каждый час по чуть чуть.

[YNL 1 272]

Ой девочки я сегодня с подругой беседовала,она перешла на правильное питание около полугода назад,для улучшения здоровья даже в мясе себя ограничивала,при росте 167 65кг. весит так она мне сегодня говорит купила 2кг. сала   надо набрать  вес бо лицо худое так что у каждого свои проблемы)

[УкраІнка 6 950]

 

Зато я - точно "из ваших", Ирусь! Полдня могу одним воздухом питаться, а вот где-то ближе к ночи...

 

авватарка-лучшее потверждение сущности))

запихуваца здоровой едой, думать о пирожках с капустой))

 

Попрошу не наезжать!   На аватарке я не едой запихиваюсь (пусть даже полезной!), а хомячу интересные рецепты. Воть!

[fronya40 15 928]

 

 

Так что жру каждый час по чуть чуть.

,Тань, надо хотя бы каждые 2 часа и не по чуть чуть, а порцию. За час еще не переварилось , а ты в топку еще кидонула.

А я вчера пришла с работы и съела порцию творога с йогуртом. Мне аж посредине горла оно стояло. Даже думать не хотелось о еде. Только подумаю о шоколаде- мутит))))).

Так что вечером пока буду на твороге.

[Natali06 18 118]

может пригодится? 

 

ПОТРЯСАЮЩИЕ упражнения для ПОХУДЕНИЯ – не требуют соблюдения диеты!

Лечить причину, а не следствие – основной принцип восточной медицины.

Рассмотрим упражнения:

– Вытягивание Луны
– Разведение воды
– Круговой поток Ци

Внешняя привлекательность не исчерпывается состоянием кожи.

Поэтому, займемся формированием стройной фигуры. 

Подход цигун к избавлению от лишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок и высоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшает самочувствие и снижает работоспособность.

Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни.

Диета как средство похудения еще хуже ! 

В этом случае Вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям.

Представление о том, будто ограничение в еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики. 

На самом деле некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми.

Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы.

У полных людей не достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию; организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питания.

В первом случае масса тела непомерно увеличивается, а во втором – остается на прежнем (недостаточном) уровне. В терминах китайской медицины можно говорить о дисгармонии инь-ян.

С восстановлением гармонии организм вырабатывает столько гормонов, сколько необходимо. 

Вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и прием пищи будет отрегулирован самой природой. При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости, сигнализируя о том, что настало время восполнить энергетические издержки и потерю веса тела.

Если вы слишком много едите не из потребности, а для удовольствия, организм произведет дополнительное количество гормонов для «изгнания» излишков, а химические реакции в организме вызовут снижение аппетита.

Тело — поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, являющаяся источником поступления адекватной информации, течет гармонично.

Цигун обеспечивает и усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете есть все, что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру.

У Пэгги был непомерно большой живот, а ее фигура в целом напоминала (я не хочу показаться грубым) бочку. Женщина не могла и мечтать о пропорциональном теле — уж слишком велико было ее пристрастие к пирожным и шоколаду. Через шесть месяцев ежедневных занятий цигун ее тело обрело привлекательные формы, причем без потери веса. Все это время она продолжала наслаждаться пирожными и шоколадом, без ущерба для здоровья. Занимаясь цигун, она реконструировала свою фигуру, переместив излишки веса с живота на грудь и бедра.

Перед тем как рассмотреть упражнения, которые помогли Пэгги, имеет смысл поговорить о концепции, которую китайская медицина определяет как «ветвь и корень».

Это выражение может быть переведено как «следствие (проявление) и причина».

Как уже было сказано, китайская медицина лечит пациента, а не болезнь.

Согласно другому основополагающему принципу, следует «лечить корень (причину), а не просто ветвь (симптом) болезни».

С этой точки зрения представляется нецелесообразным лечить диабет и язву с помощью инсулина в первом случае и хирургического вмешательства — во втором.

Такой подход означал бы устранение следствий болезни, а не причин ее возникновения.

Цигун-терапия очищает меридианы (восстанавливая работу систем обратной связи) и гармонизирует инь-ян (восстанавливая гормональный баланс).

В результате тело вновь обретает способность к производству нужного количества гормонов, которые нейтрализуют излишний сахар и желудочные соки. В этом случае устраняется сама причина заболевания.

Следует оговориться, что иногда необходимо вначале устранить следствие, например при острых болях или угрозе жизни.

Бывают случаи, когда предварительное лечение ярко выраженной симптоматики в дальнейшем помогает устранить причину.

Например, если язвенник сильно страдает, то цигун-терапевт сначала остановит боль, нажав на соответствующие энергетические точки. Однако он понимает, что снятие болевого синдрома не принесло выздоровления и следует устранить причину.

Точно так же усиленное питание или диета, рассчитанные соответственно на увеличение и уменьшение массы тела, устраняют внешнее проявление, а не причину.

Аналогичная картина наблюдается, когда человек сжигает лишний вес с помощью физических упражнений.

Таким образом, цигун устраняет причину недомогания, гармонизируя процесс производства гормонов.

Толстушка становится красавицей

В случае с Пэгги я вначале уделил внимание решению проблем, связанных с внешностью, так как это могло ускорить устранение причины.

Пэгги занималась по следующей программе.

Вытягивание Луны

Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см или около того, но не выше, чем на 50 см от пола. Вытяните носки.

Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения – по часовой стрелке или против – не имеет значения.

Движе­ние должно быть очень медленным – не менее чем полминуты на один оборот.

Если сможете, сделай­те еще несколько оборотов в том же направлении.

Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении.

Еще раз напоминанию – движение должно быть очень медленным.

Немного отдохните и повторите всю процедуру – одинаковое количество вращений по часовой стрелке и против нее.

Упражнение называется «Вытягивание Луны». Как и многие другие упражнения цигун, техника испол­нения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром и вечером.

Его рекомендуется выполнять утром, перед тем как встать с кровати, и вечером – перед отходом ко сну. 

В связи с упражне­нием не возникает необходимости каких-либо огра­ничений. Вы можете заниматься сексом до или после выполнения упражнения – это не повредит.

Со временем увеличивайте количество вращений.

К тому времени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб!

Утром, сделав «Вытягивание Луны», встаньте и сделайте «Подъем Неба». 

Вечером можно поменять последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать.

Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.

 

Разведение воды

Встаньте прямо, ноги вместе. 

Руки перед собой на уровне плеч.

Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед. 

Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рисунке. 

Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, все время держа ладони на уровне плеч.

В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете. 

Представьте себе, как положительная космическая энергия питает и усиливает вашу грудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд.

Затем медленно выдохните через рот.

Повторите упражнение примерно десять раз.

Постепенно доведите число поворотов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом.

 

Круговой поток Ци

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. 

Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп. 

Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном направлении.

Закончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии.

Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци.

С нежностью подумайте о том, как ци перераспределяет вашу плоть, создавая совершенное тело.

Минут через десять или когда вы насладитесь в полной мере, мысленно остановите движения. По окончании упражнения сделайте массаж лица.

Если у вас хорошая фигура и вы хотите ее сохранить или улучшить, выполняйте все четыре упражнения:

«Подъем Неба», «Вытягивание Луны», «Разведение воды» и «Круговой поток Ци».

Если же у вас большие жировые отложения в области талии, выполняйте только «Подъем Неба» и «Вытягивание Луны» в течение трех месяцев и лишь затем переходите к двум другим упражнениям.

[Дяна 2 788]

Наташа, спасибо за упражнения

 

 

встаньте и сделайте «Подъем Неба».

Что -то я "Подъем Неба" не нашла, наверное где-то затерялся.

[fronya40 15 928]

вот наша мечта!!!

 

упражнения для ПОХУДЕНИЯ – не требуют соблюдения диеты!

[Natali06 18 118]

 

 

Что -то я "Подъем Неба" не нашла, наверное где-то затерялся.

Все что было принесла вам , ничё себе не оставила...  основная ссылка  http://golbis.com/pin/potryasayushhie-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-ne-trebuyut-soblyudeniya-dietyi/#.Vsb96vmLTcv

[Сабрина 834]

Тань, надо хотя бы каждые 2 часа и не по чуть чуть, а порцию. За час еще не переварилось , а ты в топку еще кидонула.

 

  Танюшик всё понимаю, только чё-то у меня не там щёлкнуло. Положенную порцию не осиливаю, а сегодня вообще демоны вселились.Вот что за каждым углом привидеться начало

[SanaT 6 343]

[SanaT 6 343]

Я с понедельничным отчётом. За неделю, минус 800 г., и мой вес на сегодня - 56.1 кг

Но признаюсь всю эту неделю у меня небыло никаких физ.упражнений((((, из-за работы времени совсем на это небыло.

И 25 числа будет ровно месяц как я худею, в связи с этим контрольный обмер всех выпуклых и впуклых частей тела)))

 

Итог:

Почти за месяц: - 2.3 кг

ОГ - 87 см (слава богу не изменился)

ОТ - 69 (-3 см)

ОБ - 100 (-1 см)

ОН в самом широком месте - 53.5 (-3,5 см)

[SanaT 6 343]

А шо?! Все уже настолько схуднули, что и не появляются здесь????!!! Я одна чтоль осталась????

[lana19 20 605]

Видно схуднули так, что нет сил доползти до компа -  их вентилятором сносит))) А в тебе, Оксанчик, видно есть еще жировая прослоечка. Воть)))

[Izvarina 8 102]

Всем спок! Я есть... только с трени... вся в эндорфинах и эйфории)))) Девочки, мой восторг только нарастает)))))