Мы будем стройными!

[Дяна 2 788]

Девочки,я вам вообще могу ее сюда сбросить.

 

Да,очень хотим!)))

[fronya40 15 924]

Завтра обязательно!

[fronya40 15 924]

ДИЕТА

Обязательно, каждый ДЕНЬ –2,5 л. ВОДЫ

Понедельник

1-й завтрак – 2яйца
2-й завтрак – грейпфрут
Обед – 150 г. курицы(индейки), 100 г. овощного салата
Полдник- 1 ст. кефира
Ужин- 150 г. курицы(индейки), 100 г. творога
На ночь- 1 ст. грейпфрутового сока



Вторник

1-й завтрак – 1 яйцо, 50г. сыра
2-й завтрак – грейпфрут
Обед – 150 г. рыбы, 150 гр. овощного салата
Полдник- 1 ст. грейпфрутового сока
Ужин- 100 г. творога
На ночь- 1 ст. кефира



Среда

1-й завтрак – 100 г. овсянки с изюмом ( граммы сухой крупы)
2-й завтрак – грейпфрут
Обед – 150 г. курицы(индейки), 100 г. овощного салата
Полдник- 100 г. фруктов
Ужин- 100 г. курицы, 100 г. овощного салата
На ночь- 1 ст. грейпфрутового сока



Четверг
1-й завтрак – 150 г. рисовой каши с яблоками
2-й завтрак – грейпфрут
Обед – 150 г. говядины, 100 г. овощного салата
Полдник- 100 г. творога
Ужин- 100 г. гречки с грибами , 150 г. овощного салата
На ночь- грейпфрут

Пятница

1-й завтрак – 1 яйцо, 100г. творога
2-й завтрак – 1 ст. грейпфрутового сока
Обед – 100 г. курицы запеченной с сыром, 100 г. овощного салата
Полдник- 1 ст. кефира
Ужин- 100 г. курицы(индейки), 100 г. творога
На ночь- грейпфрут

Суббота

1-й завтрак – 2яйца
2-й завтрак – грейпфрут
Обед – 100 г. рыбы, 100 г. овощного салата
Полдник- 1 ст. грейпфрутового сока
Ужин- 200 г. морепродуктов или рыбы, 150 г. овощного салата
На ночь- 1 ст. кефира

Воскресенье

1-й завтрак – 100 г. овсянки с изюмом
2-й завтрак – грейпфрут
Обед – 150 г. курицы(индейки), 150 г. овощного салата
Полдник- 100 г. творога
Ужин- 150 г. голубцов или риса с овощами
На ночь- грейпфрут

за эту неделю мне обещано минус 3))) но я пока еще не взвесилась. Очень уж страшно.

[SanaT 6 343]

На счет грейпфрута в таких количествах в этой диете. Нужно быть осторожными если есть проблемы с желудком. Может вызвать обострение.

 

И фруктов никаких кроме грейпфрута нет в ней..... Жаль.

[Elenka 4 093]

Да уж , диета дисциплинированная. Но вот если бы не грейпрут...

Уж лучше бы яблоки...

А так очень даже вкусненько.

[Дяна 2 788]

А моя организьма ни грейпфрут, ни яблоки не воспринимает

[fronya40 15 924]

Я купила сок грейфрутовый. Вы знаете,кто на ней сидел- не помню обострений,а вот результат на лицо. Слышала,что можно яблоки. Это меню на 1 неделю. На вторую будет другое. Она мне принесет. День я выдержала достойно. Как сказала ей диетолог- это вам примерное меню- можете что то заменять достойным.

Утром у меня был омлет вместо варенных яиц на пару,потом сок,потом сом я запекала ,туда огурцов настрогала,очень вкусный салат получился. Потом сырники 3 штуки( уже были готовые,не выбрасывать же), а вечером кефир. Я думаю неделя пролетит незаметно. А завтра мне на 6 утра на теннис на тренировку!!!!

В общем жду результатов.

[fronya40 15 924]

Назавтра я замариновала филешку в горчице и чуток меда,а на второе употребления мяса- говядина тушенная. Салат капуста с огурцами. Фрукты - персики. Выживу же? Когда слишком грустно- мед под язык

[SanaT 6 343]

@fronya40,

Таня, а сок какой? Свежие выжатый ты покупаешь или пикетированный???

От пикетировано го толку мало, там сахар присутствует. Ну и до сока ему далеко)))

 

Я допустим грейпфрут легко переношу и очень люблю его. Но также знаю людей которым с ним нужно быть осторожным (повышеная кислотность, гастриты, язвы желудка).

 

А персики это уже в следующей неделе диеты можно??? В первой неделе ведь нигде не указаны они.

[fronya40 15 924]

,сок пакетированный - "до сниданку". Диетолог рекомендовала. Я решила - ну не будет толку - и не будет,грейфрут не хочу. Может и съем когда,но не все время.

Диетолог так и советовала- меню дала,но можно под себя заменять. Персики разрешили,яблоки тоже. Девочки их едят.

Там где написано фрукты- там и буду лопать,что придумаю.в первой неделе. Завтра возьму меню на вторую неделю- покажу вам.

[Elenka 4 093]

Таня, удачи!

Ждем продолжения меню. Мне нравиться, вот поправлю здоровье и через пару дней начну.

 

Таня, а что по поводу чая, кофе в перерывах, кофе с молоком нельзя, наверное?

[Izvarina 8 102]

Ленчик, че ты по поводу молока морочишься? Ты ж его котячими дозами добавляешь, от этого точняк не зажиреешь   Мы ж проверяли уже.  :10:

[Elenka 4 093]

Диана, ну да!   Это я на всяк случай спрашиваю, тем более, что сахар я не употребляю.

Я про Дюкана когда-то писала, что мне не подошли отруби( может они не правильные были, у Нордик другие, не острые, вкусные). У меня от отрубей пищеварение разладилось и еще тяжко мне было на белковых днях, прям подташнивало.

 

А встрять куда-то хочется, может на Танину диету. Я немного занемогла отравилась то ли арбузом, то ли селедкой  из Ашана. На всякий случай выбросила все. Лечусь....

[Izvarina 8 102]

Поправляйся давай!

[SanaT 6 343]

Таня, удачи!

 

А я снова дошла до метки в 55 кг, что-то в этот раз они мне тяжело дались. И теперь начинается самый тяжелый этап, перейти эти 55 кг.

[Уляна-ляна 2 552]

Девочки,здраствуйте!  Принесла свой отчет о протасовке.

Начало: вес-86.700кг, через десять недель- 79кг.Итог- 7.700кг. ушло.

Ну что я могу вам сказать? Если придерживаться всего четко,то и результат был бы намного лучше,улетучилось бы еще столько же килограммчиков. Теперь я знаю,что люди не врут.

Первые пять недель   где-то на  85-90% выполняла все как книжка пишет,а вот выход был уже никудышним.Мои 900 грамм  так и бегали все пять недель выхода из протасовки. Но по одежде вижу,что я стала немного поменьше и чувствую себя лучше (дышать стало легче,а то жирок не давал ) Да и друзья говорят,что я помельчала.

А вот моя большая любоффффь к сладкому шото не помельчала. 

[SanaT 6 343]

Оксана, вот и мне все наламывает моя огромная любовь к сладкому, ну никак не могу за вязать с этим((((. Курить бросить было проще чем отказаться от сладкого.

[SanaT 6 343]

Ну и я чтоль расскажу как за месяц (при нормальном весе, по расчетам) мне удалось скинуть 2 кг. Может кому-то и пригодится.

Диета очень простая:

Каждый понедельник у меня день на молокочае - 1 л. 1% молока кипятим, добавляем в него 2 ч.л. чая (любого, я люблю с зеленым), завариваем 20 минут и выпиваем это в течении всего дня + воды сколько хотите.

Кстати такие разгрузочный дни отлично проводить раз в неделю даже если вы не на диете, а просто для поддержания веса.

Дальше:

Все дни пьем много воды.

Чередуем дни: фруктовый, питьевой, белковый, питьевой, овощной, питьевой и снова фруктовый и т.д.

В овощные дни я иногда позволяла себе даже картофель запеченый.

В питьевые дни можно пить все что хотите, даже бульоны, важно, чтоб оно было не жирное (я выбирала себе кефир, молоко с 1%жирности)

Белковые дни тоже если молочка то желательно нежирная или с минимальным количеством жира.

Все!!!

[SanaT 6 343]

И забыла еще дописать. Хожу не голодная. Но сладкого хочется)))) и я себе это позволяю, но!!!! Только с утра (шоколадка или пара конфеток) с чашечкой кофе. Если я это не сделаю у меня начинается ломка)))), и как следствие плохое настроение))).

[Elenka 4 093]

@Уляна-ляна,,какие вы молодцы!

Оксана, после протасовки вес долго держиться, если не разжираться конечно. Возможны колебания в пределах 2 кило на все большие праздники, но сохранить достигнутое можно.

 

 

Сегодня купила грепруктовый сок от Сандоры что-то 17 гр с мелочью(готовлюсь :) ), а вот сам фрукт стоит аж 48 гр за кило. Однако дороговато выходит, один штук примерно 20 гривен. Это цена в АТБ. Кто видел дешевле?

Таня-Фронечка, расскажи как ты ешь скажем творог, совсем-совсем не запиваешь?

Что-то краем уха слышала по телеку, что пить после еды сразу нельзя, а до еды воду можно.

Сухим творожком давиться не хочеться. 

[fronya40 15 924]

а что по поводу чая, кофе в перерывах, кофе с молоком нельзя, наверное

 

а я и не знаю... но я и не пью в перерывах. т.е у меня есть 2 часа расстояния между приемами пищи. чай-воду не считаю. это я 1 раз в день пью кофе с молоком- в 10 утра. т.е в 7-30  я завтракала.

Леночка, выздоравливай.

 

в общем сегодня наконец то стала на весы,очень боялась.Я же после "стаканчиков" похудела на 12 кг, до 75. Сегодня - 79. но прошло уже 2 года. Так что не так страшно))))

я же начала новую жизнь- буду сбрасывать)))

[УкраІнка 6 950]

Ой, девочки, темы о похудении на кулинарных сайтах у меня всегда вызывают дикий восторг! Вот ведь женская натура: и стройной хочется быть, и вкусностями не пренебрегать... Я не издеваюсь, не подумайте. Сама такая!   

[fronya40 15 924]

Когда привыкаешь к такому образу жизни- все меньше хочется вкусняшек лично мне. 

Совершенно меняются вкусы. Много из того,что я ела раньше- совсем не хочется. Сначала такому я не верила своим худеющим подругампотом не верили мне

[Elenka 4 093]

Танюша, напиши, пожалуйста, меню на вторую неделю.

Я с понедельника начинаю.

[fronya40 15 924]

Лен,мне его принесут в понедельник

Я чуть грешила в меню....и результат минус 500 грамм....то сырники со сметаной вместо обезжиренного творога,то 3 конфеты...то десерт молочный вместо омлета...3 погрешности и вот..

Так что вторая неделя строго по списку.все кто на ней сидели минуса были хорошие. Так что не берите пример.