Мы будем стройными!

[fronya40 15 938]

Та держусь,не дрейфь

[YNL 1 272]

Таня выставь что сфоткала мне интересно)

Ну что "Наша пiсня гарна нова починаем ii знову"пошла джинсы на зиму посмотреть так даже в Глория джинс только 50размер ,а раньше мне их 52й так подходил идеально)))По другим магазинам всё до 48го и шо так каждый год((( может со вторника семь лепестков испытать снова,на долгоиграющую диету мне оч.сложно настроиться,а сейчас проснулась тяжко трудилась последнее время и так захотелось бараболи со свининкой по-селянськи и жарю эту ужастно вредную еду

[fronya40 15 938]

Я могу выставить,но плохо видно. Думала на компе набрать,как будет время. Но можете посмотреть,кому не терпится

[YNL 1 272]

Танюш 2е фото отлично,первое трудно читать.Меню разнообразное может попробовать  Какие обещают результаты и за какой период?

[fronya40 15 938]

@YNL,да никто не обещает...обещают похудеем,если будем их слушаться....

Ты так ешь,пока не похудеешь. Вот моя одна знакомая на 20 похудела,но еще далеко до стройняшки,другая на 5,но как березка стала...есть у меня друг,который тоже на ней сидел- похудел здорово,даже до неприличияему 49 лет,с пузиком был посолидней,а теперь как пацан

Начнешь все подряд лопать и кг домой вернутся....

Просто после такой диеты начинаешь себя контролировать.

[YNL 1 272]

Ага бум пробовать)

[Юлькин 5 450]

Девы, ну что отчитываемся за недельку?

У меня минус 4,7 кг!

Начала первую недельку заново.

[Elenka 4 097]

У меня минус 3 кг. Решила повторить еще раз первую недельку.

[fronya40 15 938]

@Юлькин, Юлька!!!Я за тебя счастлива!!!!!  у меня минус 2, и я прыгаю до потолка)))))

тоже все держусь.

 

Ленусь и ты умница!

[Elenka 4 097]

Я в объемах заметно для себя уменьшилась, брючки свободненьки в поясе и в ножках.

Замеры не делала до, да и незачем.

Продолжаем...

[fronya40 15 938]

А у меня пошла третья неделя в наказание...где то- но страчу....в воскресенье ела хлеб с маслом и шоколадку для диабетиков. Потом прочитала в инете,что фруктоза страшнее сахара...

Блин,опять двойка.

В магазине меряла вещи,все кошмар на мне,купила только брюки,хотя перемеряла ворох одежды...ничего не сидит на мне. Пошла с настроением,скидок много,думала вот оно,щас куплю....в итоге- бочка и пузико - все ОЧЕНЬ далеко от идеала....

[Юлькин 5 450]

Девульки, ловите поздравок!!! :smailuk10 (1):  :smailuk10 (1):  :smailuk10 (1):  Умнички! :10:

[Фрекен Бок 3 560]

Худейцы, вы где? Вы как?

[Фрекен Бок 3 560]

Хочу стимул. Лучше пендель

[N@T@ 3 842]

 

 

  Фрекен Бок писав:

Худейцы, вы где? Вы как?

Никак    

[N@T@ 3 842]

 

 

  Фрекен Бок писав:

Хочу стимул. Лучше пендель

И я в очередь стану

[Izvarina 8 102]

  В 29.09.2015 в 06:24, Фрекен Бок сказав:

Худейцы, вы где? Вы как?

 

  В 29.09.2015 в 06:24, Фрекен Бок сказав:

Хочу стимул. Лучше пендель

 

  В 29.09.2015 в 06:25, N@T@ сказав:

 

  Фрекен Бок писав:

Худейцы, вы где? Вы как?

Никак    

 

Никак! Мосх понимает, что давно пора, завтракаю как человек, обедаю тоже, а ближе к ночи   .... оборетень я шоли?!!!   Будете раздавать пендели - я готова, тока волшебства побольше подмешивайте!   Бо обычное уже не берет...

[lana19 20 637]

КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД? 51 ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ  

 

 

  Показати вміст

 

Несмотря на то, что считается, будто голод – не тетка, помочь ему убежать мы в силах. И для этого есть 50 вполне действенных способов!

1. Много пейте

 

Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.

2. Принимайте пищу в тишине

 

Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно. Да и соблазн скушать что-либо жирное или сладенькое вырастает в разы.

3. Принимайте горячую ванну

 

Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости.

4. Занятия спортом обязательны

 

Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Небольшую, но упражнения смогут отвлечь от навязчивого желания поесть и помогут сжечь две лишние калории.

Замечено, что после тренировок снижается аппетит. Однако переизбыток физической нагрузки может помешать здоровому сну.

 

5. Управляйте цветом!

 

Синий цвет гарантированно снижает аппетит, это давно известно. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников кобальтовый сервиз, синюю скатерть и синее платье.

То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах — никаких панно с живописными корзинами фруктов.

6. Ароматерапия

 

Она способна снизить аппетит. При его внеплановом появлении стоит понюхать духи, ароматическое масло, зажечь аромасвечу или поднести к носу кожуру грейпфрута. Лучший эффект дают фруктовые и цветочные ароматы. Благодаря особому расположению (рядом) центров обоняния и голода на некоторый период запахи способны задавить чувство голода.

7. Вернитесь в детство

 

Приобретите для себя набор маленькой, но красивой посуды, из которой невозможно будет много скушать. Спустя время вы привыкнете есть небольшими порциями. Только не стоит бегать за добавкой в каждый прием пищи.

 

8. Балуйте себя

 

После ужина легкий десерт (нежирный йогурт, фрукты, кусочек горького шоколада) прекрасно подойдет для поднятия настроения и в борьбе с аппетитом, если съесть его сразу.

9. Прислушивайтесь к себе

 

Если организм подал сигнал о голоде, ешьте, но если вы уже насытились – прекращайте. Бросьте есть за компанию или во время обеда, если не голодны.

10. Кушайте без добавки

 

Последний прием пищи проводите без добавления пряностей и специй.

Они способны усилить аппетит и чувство голода и после еды.

11. С глаз долой

 

Уберите с виду продукты высококалорийные.

Пусть всегда под рукой будут овощи, фрукты, которыми можно безболезненно перекусывать, если терпеть уже невмоготу.

 

12. Получайте удовольствие от еды

 

Не наказывайте свой организм голодом, невкусной пищей. Пусть жареное мясо и сладости, если вы их обожаете, остаются в вашем рационе. 

Однако употреблять их нужно не чаще раза в неделю и небольшими порциями. Изучите новые рецепты салатов с оливковым маслом и морепродуктами, чтобы наслаждаться их приготовлением и употреблением в пищу.

13. Больше гуляйте

 

Исследования ученых из Шотландии показывают, что если перед едой прогуляться на свежем воздухе, то голод ощущается меньше. Это происходит из-за насыщения организма кислородом. При отсутствии возможности прогуляться, можно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Также поможет зарядка: приседания, наклоны и потягивания.

14. Хороший сон

 

По исследованиям американских ученых стало известно, что люди, спящие в сутки 7-8 часов, менее склонны к ожирению, чем те, которые спят по 5-6 часов. Наблюдения проводились 15 лет над 68000 испытуемыми. Так что при стремлении сбросить вес придется хорошо спать: вовремя ложиться, мало есть на ночь (это мешает сну, ведь пищеварение после приема пищи очень активно!).

15. Считаем шаги

 

Оптимально совершать по 10000 шагов за день. Измерить их количество можно специальными приборами, некоторые из которых встраивают в мобильные телефоны или часы.

16. Прогулки перед сном

 

Они способны отвлечь от голодных мыслей. Но учтите, что свежий воздух может и подогреть аппетит, потому сразу после гуляния ложитесь спать.

17. Жуйте, но не пищу

 

Подойдет, к примеру, жевательная резинка. Особенно фруктовая и без сахара. Сладкий вкус и жевательный рефлекс смогут обмануть аппетит.

18. Нюхайте мяту, банан, яблоко

 

Аромат этих продуктов способен снизить аппетит, а значит и количество съеденной пищи. Это помогает в борьбе с лишним весом. К таким выводам пришли диетологи из Америки, проводившие тесты на 3000 испытуемых.

19. Чистите зубы

 

После ужина сразу же почистите зубы. Это исключит появление желания еще раз покушать перед сном, ведь мы уже почистили зубы!

20. Визуализируйте

 

Представьте себе как можно четче, что вы привлекательны, обаятельны, стройны и красивы. Неужели эта прекрасная женщина пойдет и наестся на ночь?

Можете перелистать модные журналы и посмотреть на стройненьких моделей, чтобы задавить аппетит окончательно.

21. Не ужинайте в полумраке

 

Профессор Калифорнийского университета в течение двух недель он со студентками устраивал ужины при свечах и доказал, что в темноте человек не способен себя контролировать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необычайно аппетитным.

22. Не голодайте

 

Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1200 ккал и не поднималась выше 1800 ккал. И то и другое чревато для фигуры.

23. Питайтесь по расписанию

 

Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.

24. Не пропускайте приемы пищи

 

И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

25. Пейте перед едой

 

Перед трапезой выпейте стакан воды — вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.

26. Поставьте напротив стола зеркало

 

Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

27. Не забывайте про зелень

 

Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

28. Начните день с творога или йогурта

 

Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

29. Правило 20 минут

 

Есть еще «правило 20 минут». Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжает требовать «продолжения банкета».

30. Фрукты - отличное решение

 

Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хочется что-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

31. Держите холодильник полным

 

В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

32. "Маленькие" покупки

 

Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

33. Остерегайтесь острых соусов

 

Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

34. Никогда не перекусывайте на ходу

 

Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

35. Ешьте картофель

 

Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть.

А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.

36. Самомассаж

 

Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

37. Чеснок

 

Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

38. Овощи и мясо на ужин

 

На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

39. 5-ти разовое питание

 

Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир.

40. Яблоки с косточками

 

Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

41. Небольшая прогулка после еды

 

Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

42. После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом

 

Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос:- «Сыта ли я?» лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

 

 

43. Избегайте жестких диет

 

Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

44. Дышите глубже

 

Вы наверняка замечали, что когда вы нервничаете, вам хочется есть. Чем чаще мы нервничаем, тем сложнее нам избавиться от чувства голода. Бороться с нервным напряжением можно при помощи дыхания. Вдохните и постарайтесь выдохнуть так сильно, как только можете. При этом считайте до 5 и постепенно расслабляйте плечи и руки.

Затем глубоко вдохните, опять же на счёт 5, и задержите дыхание секунды на 4. Повторяйте упражнение в течение 5 минут. Такую гимнастику надо делать 2-3 раза в день или всякий раз, когда вам хочеться есть.

45. Перекусывайте с умом

 

Если перекусывать правильно, можно избавиться от чувства голода. Некоторые продукты способны сдерживать образование в организме грелина — гормона, вызывающего у нас чувство голода.

Диетолог Джеймс Кенни советует раз-два в день съедать немного клубники или брокколи. Всего 40-50 калорий, зато вы будете ощущать большую сытость, чем от вредного бутерброда.

46. Налегайте на бобовые

 

Тот, кто употребляет бобовые 4-5 раз в неделю, худеет примерно на 1 килограмм в месяц больше, чем те, кто просто голодает!

Секрет бобовых прост: при сравнительно низкой калорийности, они содержат много белка и очень сытные. Много вы не съедите, зато останетесь сытым надолго.

47. Нюхайте ваниль

 

Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы. Возьмите что угодно — от геля для душа до ароматических свечей.

48. Добавьте объема

 

Обмануть голод и бороться с лишними килограммами помогает… объемная низкокалорийная пища. Так, те, кто выпивает по крайней мере два молочных или других взбитых коктейля в день, съедают на 12% меньше и долго не чувствуют голода.

Почему? Секрет в том, что взбивая жидкость, мы увеличиваем объём конечного продукта за счёт добавления воздушных пузырьков — которые, конечно, не имеют никакой энергетической ценности. Также почаще ешьте супы и салаты из свежих овощей.

49. Завтрак - половина суточного рациона

 

Я не устаю повторять, что человек обязательно должен плотно завтракать! Большинство из нас оставляют самую большую часть своего дневного рациона на вечер, хотя нужно делать все наоборот.

Если же вы просто физически не можете плотно завтракать (такое тоже бывает), врачи советуют разбить утренний приём пищи на два. Например, вы можете немного поесть перед работой (сразу после того, как проснулись) — фрукты или небольшую порцию каши, — а затем перекусить на работе — йогуртом или бутербродом.

50. Смешивайте разные вкусы

 

Рекомендуется ежедневно потреблять продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие. В сочетании с друг другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода (то есть пристрастие к перееданию и вредной пище), нормализует аппетит и пищеварение.

51. Почаще вспоминайте китайскую мудрость

 

И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

 

 

[Юлькин 5 450]

Я работаю активно, подхожу к круглой циферке, увижу ее, похвастаюсь...

[УкраІнка 6 951]

  В 29.09.2015 в 06:24, Фрекен Бок сказав:

Хочу стимул. Лучше пендель

А мне пару недель назад сам организм выдал этот пендель: желчный стал барахлить конкретно. Пришлось резко отказаться от шоколада   и всяких других вкусных вредностей. Есть стала раз 5-6 в день очень маленькими порциями. Помогло! И боли прекратились, и на 2 кг похудела.  

[fronya40 15 938]

Я вот за себя напишу. По весу-почти на месте,только 2 кг. Но в объемах заметно. Стала носить платья,которые лежали-ждали своего часа,но так натягивалось на животе, что позор. счс  прилично.

Продолжаю есть по диете. Но конфетки иногда лопаю 2-4 штучки, типа ириска,зефир. Мороженое пару раз ела. Пока втянулась -не тянет.

не пишу- потому что еще не стройняшка. Но стараюсь вас обрадовать)))

[YNL 1 272]

Диана это на тебя не похоже ты такая сильная духом !А я вообще не знаю когда возьмусь столько работы навалилось и ещё впереди что успевать бы вообще что-то кинуть в рот не то что спецом готовить и следить,одна радость в таком темпе не прибавляется и даже малость убавилось.Ну и опять моя любимая тема про джинсы такое впечатление что все у нас до 48 размера 50й бооольшая редкость за любые деньги(

[Elenka 4 097]

Подружки, я с вами. Я не худею, кажется даже кило добавила. Сладкого вроде не ем, но видно сейчас такой период, набирать из ничего. (Закон сохранения врёт) :)

Смотрю на сотрудницу в весе не меняется, стройная, ест человеческуе еду, булки, чаю за сутки выпивает много с 4 ч.л. сахара. Ничего не понимаю. Я питаюсь почти диетически, виражи и зажоры небольшие и редкие. Чай, кофе без сахара, конфетка одна и очень редко. ПАЧЕМУ ТАК???

С четверга иду на пилатесс, выходит с декрета моя тренер.

Девочки, поделюсь печалью.

Сегодня был у меня тяжёлый день. Собиралась поменять место работы координально - с клиники хотела уйти в гистологию. Узнала вовремя, что потеряю многие надбавки порядка чуть более 1000. Работа конечно интересная, не пыльная, так сказать, для души и равновесия душевного, то что надо. Год за два. Коллектив чудесный, заведующий оч. располагающий(с моей горгоной не сравнить). Меня оч. ждали, надеялась. Скрипя сердцем отказалась. Не могла так рисковать в такое сложное время. У меня дети школьники, дочь на след.год выпускница.

Жалко, место казырное. Но жалко и свои почти 25 лет стажа, все ведь потом коту под хвост.

Может и зря отказалась. Но реалии моей теперешней работы таковы, что обратной дороги не будет.

К чему я это. Ехала домой, по пути зашла в Биллу и купила 5 шт любимых конфет Красный мак Свиточ, стресс снять. :) Наверное завто кило добавлю.))))

[Elenka 4 097]

А вообще нахожусь постоянно в стрессовом состоянии и очень устала, не досыпаю, вечером валюсь с ног и засыпаю рано(хотя сова), встаю ни свет, ни заря даже в выходной. Это все суточные смены.

Год нахожусь в поиске работы.

[N@T@ 3 842]

 

 

  Elenka писав:

Но жалко и свои почти 25 лет стажа

А я не пожалела стаж, не пожалела что могу выйти на пенсию по инфекционному стажу, не пожалела что могла  тут же стать завотделением - ПРОСТО БРОСИЛА БЕЗ ОГЛЯДКИ. было все все равно, вот так меня достала стационарная медицина. Я тебя понимаю, как никто...

 

 

  Elenka писав:

А вообще нахожусь постоянно в стрессовом состоянии и очень устала

прямо, как я, НО - я еще и зажевываю сладким это состояние