Мы будем стройными!

[fronya40 15 924]

гидроколонотерпию и я делала и дочка моя.Но так часто слышу по телевизору про страсти страшные от этого.Вот только вчера смотрела польскую передачу типа скорая помощь, что у девочки лопнул кишечник... Но.. дочке запретить не могу,слишком взрослая для запретов, да и сама наверняка буду делать...

[IRR 5 346]

отчет 

  минус 300

ИТОГО за 2 дня минус 800.

Вот уже заранее думаю,  чем ограничить след. неделю.

 до вечера.

[valuhka 4 184]

А у меня из героического только то, что вчера забрала у дочери хала-хуп,начала крутить, а он зараза, больно делает (хотя и с резиновыми мячиками) я обматалась пледом,  и давай уже с ним. Помягше конечно, но не до такой степени, чтобы я это полюбила. Попробую еще сегодня. Правда на работу пошла пешком. Это 30 минут  быстрого шага, приблизительно 2,5 км

[Grypana 8 866]

След. неделя без хлебу или картохи.? А? Как? Ваще исключим на недельку. Подготовим тазики. кто с капустой, кто компот варить, кому постирать))) Кашки можно, да? Сахар по минимуму. И мне подарили две баночки сгущенки    Пойду зарою в саду, до Нового года 

[SanaT 6 343]

@Grypana,

В данном случае я точно буду и без хлеба, сахара и без картохи и бульонов(((((

[Джу 5 671]

Правда на работу пошла пешком. Это 30 минут  быстрого шага, приблизительно 2,5 км

Валюшка - пешком отлично!!!

Если бы мне было 30 минут, я бы каждый день ходила )))

У меня выходит быстрым ходом 50-55 минут, на 40 минуте я иногда сдуваюсь и сбавляю скорость, в итоге тащусь чуть больше часа.

Я так годик с перерывами походила и решила, что все таки на велосипеде много быстрее - 18 минут на все про все (я на маршрутке дольше еду иной раз).

 

Халахупа у меня никогда не было и не пробовала по причине, что никогда не было места, где его крутить ))

[Izvarina 8 102]

У меня минус 1 кг. Ура. Знаю что не  жир, то это значит, что и цифра на весах не такая страшнючая))))

[valuhka 4 184]

@Джу, нормальные люди мое расстояние как раз и проходят за 40-50 минут. Но я так медленно просто не умею передвигаться

[Джу 5 671]

Джу, нормальные люди мое расстояние как раз и проходят за 40-50 минут. Но я так медленно просто не умею передвигаться

Мы на них не равняемса! Нормальные это мы  , а они черепашки 

И все равно твои 2.5 км лучче чем мои 5 ))))))

 

 

У меня минус 1 кг

А я решила взвешиваться раз в неделю - в пятницу вечером (перед ужином). Сразу будет виден результат недели.

А то при моих объемах все эти ежедневные взвешивания ни о чем, вес гуляет влево вправо всегда.

[Elenka 4 093]

Я сегодня сходила на пилатес, пробежала , т.е. прошла быстрым шагом 5 км.(в школу, а потом в фитнес-клуб, базар...) Сегодня ещё 3 км намечается - за сыном в школу и обратно. Иногда думаю, что если бы не эта моя ,,беговая дорожка '' каждый день, то какая же я была бы.Ужас! Много ем, вероятно, может не много, но неправильно.

А вообще, это годы. Раньше достаточно было чуть урезать хлеба и сладкого и за неделю я стройняшка.

[fronya40 15 924]

Роюсь в инете в поиске похудательных рецептов и вот нашла что))) Спецом для нас, для девочек из кулинарного форума))))) .И конечно же для меня, в первую очередь:

 

 

Отступать и полагаться на завтрашнее правильное питание уже нельзя.

Начинайте уже сейчас.

Потому что только от вашей решительности  зависит, кем вы вступите в новый 2016 год:

 хмурой расплывшейся теткой, которая недовольна тем, что все самое интересное в жизни, теперь не для нее;

 или ухоженной женщиной со стройными бедрами и соблазнительной для мужских рук и красивых платьев талией.

[Уляна-ляна 2 552]

У меня без  хлеба и сахара(но с долькой шоколада) : за первый день-минус 500г, за второй день-минус 700г.

Мне хороший толчок по убавлению лишнего балласта    дала протасовка и если бы не тяга к покупным тортам и конфетам,то результат  был бы подольше и постабильнее.

Вот и в понедельник(окромя шоколада)я ж таки  сперла штук пять конхвэт(законспирирую это слово,мож никто не догадается) ,а сегодня-два блинчика (махеньких-махеньких,но два).

Контроль нужен,контроль. Но  некому.

[fronya40 15 924]

@Уляна-ляна,не переживай, я тоже потянула вчера 2 и сегодня 2..... но я не виновата, приготовила тефтели с капустой в аэрогриле.капуста аж хрустела на зубах( я то потом их отправила в скороварку), ем,давлюсь и чуть не плачу.... в общем 3 тефтели я слопала-режим все таки....потом закусила 2 конфетами шоколадными, что б совсем не разочароваться в жизни..

[Джу 5 671]

ем,давлюсь и чуть не плачу

 

Мыши кололись, плакали, но продолжали есть кактус (патаму што он полезный)

 

ФРОНЕЧКА - ты на памятник уже тянешь, героизму и стойкости!

 

 

зы

А я не такая сильная - умру, но не смогу давиться тем, что мне не лезет, один рефлекс зараза срабатывает (особенно на тыкву (((

[lana19 20 597]

 

 

Процедура состоит из двух - в одну неделю первый раз, через неделю второй раз

 

Юля! у нас делают минимум 3 процедуры через каждые 2-3  дня. Я от жадности сделала 4 

После каждой - ромашковый чай и в конце всех процедур со шприца как и у тебя

 

микроклизмочка со спецсредством для восстановления микрофлоры (забыла название, пробиотики какие-то).

 

 

типа скорая помощь, что у девочки лопнул кишечник.

Я даже такое и представить не могу. Тебя наполняют водой до определенного предела, который регулируешь ты своими ощущениями и + доктор еще смотрит на датчики-это на случай возможного фанатизма пациента

[Джу 5 671]

3 процедуры через каждые 2-3  дня

Там где я делала сказали, что нельзя так рано следующую, строго через неделю, но я не спец, не знаю, просто поверила ))

А насчет лопнуть - система автоматическая, сама определяет сколько влазит, и ещё кнопка есть, в случае чего срочно жмешь и набор прекращается, и это при том, что медсестра  по 1000 раз по кругу спрашивает:

"Ну как, все хорошо, ничего не болит? Не крутит животик?"

[fronya40 15 924]

Я даже такое и представить не могу

 

я знаю, сама делала неоднократно,

рассказала, что видела. Но такое я слышала неоднократно.

 

 

 

"Ну как, все хорошо, ничего не болит? Не крутит животик?"

 

у меня тоже все время спрашивают

[lana19 20 597]

 

 

Там где я делала сказали, что нельзя так рано следующую, строго через неделю, но я не спец, не знаю, просто поверила ))

Нашла даже старую запись в блокноте -  2 раза в неделю -значит каждые 3 дня

[fronya40 15 924]

@Джу, почти похожа))))))))))))))
 

[lana19 20 597]

Вашу просьбу на счет фото -только для друзей помню! у НАС В ГАЛЕРЕЕ ПРЕДУСМОТРЕНА ТАКАЯ ФУНКЦИЯ. 

Подумаю, как лучше сделать и отпишусь

[Kamelyushka 1 114]

оооо     я вас дочитала!!!! Сама не верю.... ну вы тут и настрочили. Хотя уже чувствуется, что силы уже не те, видать  от голода скорость набора не та. А то пока я страницу прочитаю, вы уже три списали.

Спасибо Светочке за наводку, а то чуть самое интересное не пропустила.

Один плюс, что пока читала кексики доели, сало ещё не замариновалось, можно тож немного похудеть.

Я там читала о том, чтобы не кушать после 18 .Так вот суть в том, что запас глюкозы в печени хватает на 6 часов, а потом или вы кушаете и пополняете запас или организм отдаёт жиры. Так вот, если последний раз вы поели в 18, до 24-х вся глюкозка растрачены и до утра вы худеете во сне. Потом ещё читала, что самый большой процент энергии тратится на обеспечение жизнедеятельности организма, немного на переработку пищи и наверное около 10% на физнагрузки (давно читала - не помню точных цифр). Но я не выдерживаю - подхомячую всё равно

[annasher88 796]

Расскажу свою диету и как я к ней пришла. Мы с мужем равнодушно относились совершенно к диетам, до брака он был худой, после свадьбы стал полный. Ну не парился, и я - не парилась.

Родила дочку Полю, посмотрела на весы и стало грустно. Муж отправил меня в тренажерный зал. Раньше опыт был - занималась шейпингом около года. Быстро втянулась, ну диетой себя не отягощала. Муж же дальше с аппетитом поедал субпродукты и т д) 

В один прекрасный день, после очередной порции сосисок на ночь глядя и очередной "швыдкой насти" с утра меня озарило. ХВАТИТ!

Я стала с упорством отличницы (я ей всегда была :)) ) копать недра интернета по этой теме. Пошел в ход подсчет кБЖУ, расчет микро и макроэлементов в питании. Подсадила на это и мужа. Диета по сути была простой: в большей степени исключить все быстрые углеводы в пользу медленных, снизить кол-во животных жиров в пользу растительных, исключить жарку. А также все вредные добавки и суб продукты. Отказаться от сахара в пользу меда. И прочее.

 

Результат не заставил себя ждать, я сбросила с 50 к до 45 кг сейчас при росте 154 за полгода. Не ахти какой результат может кто подумает, но это при том что я хорошо осушилась, так как усиленно тренировалась в зале. Вначале это были тренировке 2 раза в неделю, сейчас это 3-4. И тренировки часовые, с 1 минутным перерывом между повторами. Никаких телефонных разговоров, 30 минутное кардио и прочий хардкор. Мышцы быстро отозвались и теперь 11 кг дочка для меня как пушинка. Появился тонус, которого сродни не было!

Также изменился и муж, скинул с 93 до 75 кг, подкачался :)

Сейчас я сбавила темпы диеты, и могу себе позволить даже кексы (ну только домашние с творога, банана и яиц). Изредка балую себя вареньем в выпечке.

Мой обычный рацион это:

ЗАВТРАК: овсянная каша с молоком (домашнее молоко со снятыми сливками кипяченое) + 20 г сухофруктов + 1 печенье овсяное с бананом с утра + 1 яйцо

ОБЕД: 150-200 г мяса (сейчас это куриное филе фаршированное грибами и сыром) + 100 г гречки + 50 г салата (в салате 1 ст л льняного масла, зеленый салат, щавель и капуста пекинская)

ПОЛДНИК: 4-5 печенек овсяных с бананом

УЖИН: творожная запеканка с яблоком 250 г и 1 печенька овсяная с бананом

Жестким подсчетом кБЖУ уже не занимаюсь, дочка + тренировки не дают моему весу расти дальше, а я себя прекрасно чувствую и у меня ничего не болит :)

Змінено 9 грудня, 2015 користувачем annasher88

[fronya40 15 924]

Аничка,спасибо большое,что отписалась,очень интересно и дает надежду нам давай нам рецептиков побольше

 

Твое меню похоже на мое но не совсем,так что я подкорректирую.

Вот мое меню на сегодня:

Завтрак молочная рисовая каша,обед - тефтели с капустой о луком в томате 200 гр,апельсин 1,полдник- 50 гр шоколада,апельсин,ломтик сыра пармезан. Ужин- творог с медом и кефиром.

И 3 л ромашкового чая

Как вам? Сама в шоке. Творог ем,аж кривлюсь,потом прожевала,пошло получше. Уж если завтра не уйдет кг,то буду рыдать

[annasher88 796]

Уже добавила рецептики) Сегодня как раз максимально диетический, ну при это вкусный рецепт :)

http://mooka.com.ua/topic/2598-kurinoe-file-s-gribami-i-syrom/

[fronya40 15 924]

@annasher88,да уже я там отметилась завтра у меня будет курочка

Ань,если будет время- накидай примеров меню....

Как ты считала ккал? По таблице?